Er zijn verschillende redenen:
Goed gevoel (fysiek en mentaal)
Er goed uitzien
Vet te verliezen
Hebben meer kracht en macht
Doe iets leuk
Verhogen van de prestaties van uw sport
Verhoog uw spier massa
Verhogen van de kwaliteit van uw lange levensduur en leven
Andere/persoonlijke redenen :)
Als u een van de bovenstaande ambities is er niets beter dan lichaamsbeweging om ze te verwezenlijken.
Deze fitness handleiding de juiste is voor mij?
Deze handleiding is gemaakt voor mensen die weinig ervaring met fysieke uitoefenen hebben of mensen die graag hun fitness-training naar het volgende niveau te brengen.
Bent u al een matrijzen harde atleet treinen van 5-6 dagen per week u zullen waarschijnlijk al weten de meeste/enkele van de inhoud van deze handleiding, maar voel je vrij om eens een kijkje en een feedback met suggesties.
Als u aan de volgende vereisten voldoen, dan is dit de juiste gids voor jou:
Kunnen besteden een paar uur van uw tijd elke week (hoe veel zal afhangen van uw doelen en uw beschikbare vrije tijd)
Hebben van een goed dieet (we zullen praten hierover later)
Klaar om sommige offers (fysieke training is soms moeilijk, maar zeer de moeite waard)
Wat heb ik nodig?
Licht en comfortabel sport kleding
Goede schoenen
Een Kladblok en een potlood
En thats about it, passen er is geen behoefte om geld te besteden... wat?? (je vraag) Ja, dat klopt, dat er is geen behoefte aan speciale apparatuur of een abonnement van de sportschool, tenzij u een professioneel bodybuilder die u in uw huis/tuin/lokale park en de look en feel als een atleet fit kunt.
Extra items kunnen bevatten: een goedkope pull up bar te hangen in uw kozijn (hebt u niet een lokale park met pull up bars in de buurt van u, of voor wanneer het regent), goedkope digitale timer, een sport BH voor de dames.
Wat zal ik leren?
De basics en de theorie achter de fitness oefening (niet teveel, enkel de noodzakelijke)
Hoe te organiseren u opleiding
Welke /When eten en rest
Hoe om jezelf te motiveren
Aerobic en Anaerobic Oefening en het combineren van de twee voor maximale resultaten
Hoe maak je een fitnessprogramma dat geschikt voor u is
Wat zal ik bereiken als ik volg dit instructable gids?
Met deze gids u zal zitten kundig voor uw korte termijn en lange termijn doelstellingen te bereiken, de opleiding zullen verschillend zijn afhankelijk van het doel dat u hebt ingesteld voor jezelf. Met enige aanpassing kan het aangepast worden aan de meeste sporten, en zelfs als u willen zou een bodybuilder worden maar heb geen eerdere ervaring bij de uitoefening van dit is een uitstekend uitgangspunt.
U kunt Volg deze gids om uw eigen programma elke week/maand, maar ik zou voorstellen om te doen een 90 dagen training program, als u het die oprecht ik beloof u verbazingwekkende resultaten en successen zullen volgen.
PS: alle van de foto's in deze instructables werden genomen door mij, neem dan geen gebruik van maken zonder mijn toestemming, Bedankt!
