Stap 1: De grondbeginselen
Als u pijn stop uitoefenen voelen en ga naar uw arts, als je verwondt u zal niet zitten kundig voor oefening goed (of helemaal), en uw vooruitgang komt tot stilstand.
Ik ben niet verantwoordelijk voor om het even welk van uw acties.
Enkele belangrijke tips :
Voorzichtig beginnen , zowel uw algehele training en tijdens elke sessie, als u in het begin overdrijven loopt u het risico letsel en uw vooruitgang zal wel langzamer
Altijd opwarmen en afkoelen
Niet over trainen een spier twee dagen in een rij, rest is zeer belangrijk voor fitness
Houd in gedachten, wat ben je training voor en dienovereenkomstig trainen (hierover later meer)
Houd in gedachten uw werkdagen en uw rustdagen, de dagen worden, altijd vasthouden aan uw programma niet verschuiven
Bijhouden van uw vooruitgang , en te analyseren wat u bent doet recht en wat je doet verkeerd
Blijven musiceren , te vaak mensen verlaten hun dieet/fitness programma ook al snel, omdat ze niet direct resultaat zien
Train hard , als u niet vermoeid bent en dripping zweet u niet opleiding hard genoeg (en als je bent u nog beter kunt doen)
Doe dezelfde routine over en weer, je lichaam zal zich snel aanpassen aan het en het zal gemakkelijk geworden, maar u niet vooruitgang, altijd escaleren van het probleem en het type van oefening periodiek wijzigen
Wat die u moet vermijden tegen elke prijs:
Roken
Drinken alcohol (ik geloof in een alcohol vrij bestaan, heeft het lege voedingswaarde, maar een veel calorieën en ongewenste effecten)
Drugs (cafeïne is ok, het kan u zelfs helpen met mentale focus tijdens een harde training, maar het is niet een noodzaak, in matiging guarana misschien wel een beter alternatief voor koffie, ik gebruik geen)
