Stap 1: lange sprongen
U kunt de praktijk op vlakke grond van uit een richel
Uitvoeren
1a. Een beetje naar voren gebracht van je armen achter je, mager en buig je benen tot ongeveer 90 graden. Dit is de uitgangspositie voor staande.
1b. Duren voordat een run, brengen je armen achter je en smallish stappen te ondernemen. Dit is voor een lopende sprong.
2a. Swing je armen naar voren terwijl verende uit beide benen, probeer te nemen van je armen achter je hoofd en je benen achter uw taille. Probeer te blijven rechtop.
2b. gebruik je verende been te duwen terug en kick je afsluitende been voor je, terwijl je armen naar voren te gooien en terug achter je hoofd
3. Wanneer u voelen zoals stoppen, plaatst je armen tegenover uw taille, en beide benen voor je.
4. Wanneer je benen de grond raken, hurken of op rollen om de impact te verminderen.
Probleemoplossing
1. als je het land niet op je voeten, probeer vroeg landing
Variaties
1.180/360 springen - gooi uw armen diaggonally