Stap 11: 2007-09-04 tot 2007-09-07
Ik heb hoge verwachtingen voor dit patroon kern slaap plus periodieke half uur dutjes. Ik ben nog steeds soms verslapen, maar over het algemeen ben ik in staat vast te houden aan dit schema. Een extra twee uur per dag is niet zo veel als ik gehoopt voor, maar het is niets om te niezen bij. Het maakt mijn dag het gevoel dat ongeveer de helft daarvan wordt in beslag genomen met werk, en de helft blijft voor alles anders. Eerder voelde ik bijna al mijn dag met werk werd overgenomen.Het voordeel van de tweede niveau dat ik zag vorige week, van het eten van veel meer gezond te blijven, is enkele gedaald. Ik ben nog steeds minder Cola drinken en eten beter dan ik was, maar niet in dezelfde mate. Bijvoorbeeld had ik enkele zeer vettige gebakken kip voor de lunch de andere dag - lekker ik moet toegeven, maar ik niet vullen met alle Groenen of iets. Van alleen deze twee weken bewijsmateriaal lijkt op een omgekeerde correlatie - de minder slaap die ik krijg, gezonder eten. De drop off ook kunnen echter te wijten aan mij terug te vallen in de meer gebruikelijke gewoonten die na een week van buitengewone nieuwigheid. Het is te snel om te zeggen - een goed wetenschappelijke houding verbiedt trekken van conclusies uit zo weinig gegevens.
Ik heb mijn dutje keer iets te passen met mijn werkschema beter verschoven. Ik ben momenteel slapen als volgt:
kern van de slaap: 2:00 AM - 6:00 AM
NAP: 10:30 AM - 11:00 AM
NAP: 2:30 PM - 3:00 PM
NAP: 6:45 PM - 7:15 PM
NAP: 10:30 PM - 11:00 uur
Ik heb twee probleemgebieden: de 10:30 PM nap is erg moeilijk om wakker van, en het is moeilijk om opstaan om 6. Ik begonnen net met behulp van een tweede alarm op 6, die ik in de kamer geplaatst heb. Vanmorgen dat alarm was succesvol in mij opstaan in de tijd.
