Polyfasische slaap


de meeste mensen boven de leeftijd van tien of zo slaap monophasically; dat wil zeggen, hebben ze een slaap fase per dag (jongere kinderen vaak nap en natuurlijk baby's helemaal de verkeerde tijden slapen). Andere dieren niet noodzakelijkerwijs 8 vaste uren krijgen, en in feite het idee dat mensen moeten 8 uur slaap slechts een paar honderd jaar oud - voorafgaand aan goedkope kunstlicht, alles wat je echt doen is kon toen de zon naar beneden was slapen is dus mensen meestal volgens de lengte van de nacht sliep.

Polyfasische slaap verwijst naar elk patroon waar uw slaap wordt gehouden in meer dan één stuk. Spaanse slaaptijden zijn een voorbeeld van dit, en Spanje heeft de enige cultuur ik van weet dat wil zeggen niet algemeen monofasische. Andere, meer ongewone polyfasische patronen zijn berekeningen met meerdere NAP's per dag, en soms geen grote hoeveelheid slaap helemaal.

Ik raakte geïnteresseerd in polyfasische slaap enkele jaren terug maar alleen onlangs ik dat hier op Instructables besefte, ik had een organisatie die mogelijk mij om te experimenteren met verschillende slaappatronen. Instructables is ALL ABOUT weird shit als dit. Dus ik en mijn vriendje de poging maken.

Het patroon dat we gebruiken is het nap voor 20 tot 30 minuten elke vier uur, gedurende de dag. (Dit is soms omschreven als het patroon van Uberman, hoewel persoonlijk ik houd niet van deze term.) Dit komt uit op ongeveer 2-3 uur slaap per dag, opgesplitst in stukjes. De theorie erachter is dat na een week of zo van slaaptekort en algemene bleariness, je lichaam zich aan de korte maar regelmatige dutjes aanpast en rechtstreeks naar de REM-slaap gaat. Dus na een tijdje krijgt u genoeg slaap en het gevoel volledig gerust - maar hebt u een extra 5 of 6 uur per dag om dingen te doen.

In dit Instructable zal ik mijn ervaringen met polyfasische slaap document. Ik schrijf een stap van een dag voor een tijdje, en zodra ik in het patroon - regelen als ik in het patroon regelen - ik zal toevoegen dat een stap af en toe zo iets interessants gebeurt voor mij.

Google Search in het geval dat u wilt meer informatie van de Internet-stijl.

Labels: Slaap, Polyfasische

Gerelateerde Artikelen

Fish Tank Auto verlichting

Fish Tank Auto verlichting

Hallo Instructables, Tarek hier. Het is mijn eerste instructable kunt u overwegen dit feit.Dit is een project dat ik nodig had om te doen voor mijn aquarium. Ik heb een tank die is mooi gefietst, uitgezonden en verlicht. Maar het probleem is de duur
Hoe gebruik een Ergo vervoerder te kalmeren uw Baby aan slaap

Hoe gebruik een Ergo vervoerder te kalmeren uw Baby aan slaap

Welkom!Mijn naam is Jen, en ik ben een draagdoek doek diapering, borstvoeding, samen slapen, homeschooling mama aan vier geweldige uit--Zoe (9), Niko (5), en Vi & Manny (de gek twee-jaar-oude tweeling).  Dagen krijgen vrij nootachtig rond hier!  Zodr
Kid Craft - Maak een Spa/slaap masker

Kid Craft - Maak een Spa/slaap masker

We deden dit ambacht in ongeveer twee uur met meisjes leeftijden 10-12.Terwijl bleek het een beetje moeilijk voor de 10 jarigen krijgen rond de bochten, kreeg de meisjes 11 en 12-jarige erdoor vrij gemakkelijk alleen nodig een beetje hulp met de band
IPad Air auto slaap/waak case mod

IPad Air auto slaap/waak case mod

zet uw iPad Air om te slapen wanneer u uw melding sluiten (als u een geval dat doet dit niet kocht)Dit kan schade uw iPAD!IK BEN NIET AANBEVELEN DIT, RADEN IK HET KOPEN VAN EEN OFFICIËLE APPLE SMART CASE!Ik ben gewoon tonen u wat ik deed, het kan nog
Goedkope faux '' Energy drinks '' voor de slaap beroofd

Goedkope faux '' Energy drinks '' voor de slaap beroofd

Stap 1: Tools en benodigdheden Tools-Koffiezetapparaat-Koelkast-Glazen fles (Plastic zal ontbinden en slechte smaak)-Trechter (de mijne is de bovenkant van een twee Liter fles)-Lepel-Bandana-De hamerLeveringen-Koffie gronden-Suiker of honing-Koffie F
Positiebepaling uw slaap met weinig blauw licht!

Positiebepaling uw slaap met weinig blauw licht!

Ik worstelde voor decennia met een grillige slapen schema. Ik dacht dat mijn onregelmatige 'biologische klok' was dooming mij tot een leven van vallen om te slapen op 2-3 uur, 5-6 uur later wakker gevoel verdoofd en versloeg vóór de dag zelfs begonne
Zelfgemaakte slaap Spray

Zelfgemaakte slaap Spray

Ik hou gewoon van om het even wat lavendel! Ik hou van haar kalmerende en ontspannende effecten, vooral wanneer het tijd om te ontspannen voor het slapen gaan. En de flora aroma? MMM! Het is ook zeer veelzijdig en zacht. Het is een van de essentiële
IPod Touch slaap modus trucs

IPod Touch slaap modus trucs

wil je vaak luisteren naar je Itouch in je bed voordat je slapen, maar niet echt omdat je bang voor uw Ipod bent aan vielen neer van uw bed en break op de vloer? Of misschien kan je de hoofd telefoon verstrikt rond je nek?Dus hier een echt eenvoudige
Fleece slaap zak met kussen zak

Fleece slaap zak met kussen zak

een van de problemen met slaapzakken is dat uw hoofd dia's uit uw kussen.  Deze gezellige polar fleece (polyester fleece) slaap zak of slaapzak liner (of buitenste) is dat probleem opgelost door het hebben van een zak om uw kussen in!Als alsmede het
Hoe krijg ik een goede slaap

Hoe krijg ik een goede slaap

OK dit is mijn plan te krijgen een goed slapen 's nachts. het werkt geweldig voor mij (ik hoop dat het werkt voor u) dus geniet van!!!1 uw pyjama's te zetten.2 opstijgen uw sokken en schoenen.3 warm een kopje melk in de magnetron (doe het tot warm) e
Hoe te in slaap vallen

Hoe te in slaap vallen

Stap 1: Kleding / Pjs Luister je weet dat sommige mensen pjs naar bed dragen, ik denk dat het helpt je in slaap vallen wanneer je ze dragen! Heeft u geen pjs? Dan draag comfortabele kleding en het maakt niet uit wat het is ik bedoel je zal slapen en
Hoe krijg ik een grote slaap

Hoe krijg ik een grote slaap

ik weet dat dit is niet echt iets heel... DIY soort ding maar ik dacht dat iedereen kon dit gebruikenStap 1: Lotion Schoonheid is ook in dit proces... Maar als je een vent, dit zijn nog steeds goede tips voor het slapen. Lotion is een geweldige manie
Aan slaap perchance te dromen

Aan slaap perchance te dromen

aan slaap perchance te dromen
Maken van een CPAP (ononderbroken positieve luchtroutedruk) slang houder voor slaap apneu

Maken van een CPAP (ononderbroken positieve luchtroutedruk) slang houder voor slaap apneu

mensen die slaapapneu en die hebben een CPAP (ononderbroken positieve luchtroutedruk) apparaat, kunnen ook geen houder van een slang.  Dit is echt jammer, want in mijn mening, het apparaat niet compleet zonder een is.  Het is gewoon te moeilijk om ee