Ik worstelde voor decennia met een grillige slapen schema. Ik dacht dat mijn onregelmatige 'biologische klok' was dooming mij tot een leven van vallen om te slapen op 2-3 uur, 5-6 uur later wakker gevoel verdoofd en versloeg vóór de dag zelfs begonnen. Zelfs in het weekend, voelde slapen in tot 1-2 uur, ik zelden ooit mij watertje getting 'slaap'.
Ongeveer een jaar geleden stelde mijn vriend me voor aan het concept van 'laag blauw licht', die is gebaseerd op de verbinding tussen blauw licht en het slaap-regulering hormoon melatonine. Het kernidee is dat de blootstelling aan lucht blauwe deel van het lichtspectrum onderdrukt de productie van melatonine, dat vervolgens het lichaam cyclus van moe onderbreekt -> slaap -> waarschuwing. Constante, nachtelijke blootstelling aan het hemelsblauw deel van het lichtspectrum (bijv. van een computerscherm of van meest gewone, witte lichten) vertelt dat het lichaam het voortdurend overdag buiten.
Dus, ik experimenteerde met mijn vrienden advies en nam een paar eenvoudige stappen te beperken mijn nachtelijke blootstelling aan blauw licht, en de resultaten hebben mij weer het gevoel dat een 'gezond' slaap. Na een tijdje de bullebak preekstoel te gebruiken om de lage blauw licht evangelie te preken, die ik wilde hebben numerieke gegevens sceptisch, analytische mensen laten zien. Zonder gegevens als ik klonk de ICP praten over magneten.
Zoals elke fatsoenlijke experiment write-up zal ik eerste detail de 3 kleine wijzigingen in mijn leven die ik heb gemaakt te verminderen blootstelling aan blauw licht 's nachts, en vervolgens de resultaten te presenteren!
Meer info: https://www.lowbluelights.com/index.asp
