Stap 2: Ontdek de basisbehoeften van uw lichaam! Yay!
Dit wordt uw BMR of Basal Metabolic Rategenoemd. Het belangrijkste om te onthouden met BMR is dat dit de minimale calorie eis voor je lichaam om te blijven werken - een lichamelijke activiteit zal verhogen de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt.
Dit is de gemakkelijkste manier die ik heb gevonden om het te berekenen:
BMR per dag = 1C x lichaamsgewicht (lb) / 2.2 x 24 (C = calorieën)
Hier is een voorbeeld, en ik gebruik mijn gewicht.
BMR per dag = 1 c x 120/2.2 x 24
= 1 C x 1309.9
= 1309.9 calorieën
Dit is nuttige informatie - veel mensen die proberen om voeding drastisch snijden de hoeveelheid calorieën die ze verbruiken hieronder een veilig niveau. Dit zeer onveilig is en kan leiden tot andere complicaties die ik hier niet zal ingaan. : P
Echter, zodra u dit weet, kun je op aan de aanbevolen hoeveelheid calorieën die je per dag consumeren moet.
