Stap 1: Overwegen hoe werd u overgewicht. (Denken Pose alert!)
Zodra u aan het actief denken over dit, zou je onmiddellijk komen met antwoorden. Als dat niet het geval is, overwegen van de volgende manieren om het bijhouden van uw gewoonten en erachter te komen wat er moet worden gecorrigeerd:
-Houd een Voedingsschema voor een paar dagen. Probeer te Schrijf alles op wat je eet of drinkt. Als u wenst, nemen calorie telt voor alle objecten die je verbruikt. Op zijn minst, zult u waarschijnlijk zien een patroon!
-Maak een inventarisatie van het voedsel in uw huis.
-Kijken naar de manier waarop u reageren op stress. Ook zien hoe de mensen om je heen eten en als ze de manier waarop veranderen je eet. Als uw collega's te eten bij McDonald's elke dag en je blijven gaan met hen... is dat een probleem gewoonte! Maar normaal gesproken zijn deze dingen die kunt u niet in eerste instantie overwegen.
-Bijhouden van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u in een dag krijgt. (Tellen lopen van lange afstanden, kunt u overwegen het bedrag van de dag die u besteden zitten)
-Communiceer met vrienden en familie over uw gewichtstoename. Vraag hen als zij gewoonten die u over het hoofd heb gezien heb gezien. Ze kunnen misschien enig licht schijnen op het probleem!
- En last but not least uw arts raadplegen. Als u kunt eerlijk gezegd denken aan geen reden bent je gewicht winnen en u zeker weet dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt en goed eten, het kan goed zijn dat er iets anders mis is. En helemaal eerlijk te zijn met de arts, ook! ;)
