Stress is een gemeenschappelijk deel van het dagelijks leven. In kleine hoeveelheden stress is perfect beheersbaar maar als ongecontroleerde links het afmatten kan worden. Stress leidt ook tot de productie van een hormoon genaamd cortisol die, in grote hoeveelheden, ernstige heath problemen kan veroorzaken. Het is daarom dat er belangrijke stappen te ondernemen om het verlichten van stress en het verlagen van cortisol niveaus in het lichaam.
Een van de meest effectieve behandelingen voor deze twee dingen is de 11e eeuw yoga praktijk hathayoga genoemd. Hathayoga is uniek van andere vormen van yoga, omdat het heeft een focus op het beheersen van de geest, het lichaam, en de relatie tussen de twee door de praktijk van posities asana'sgenoemd. Sinds haar oprichting mensen hebben begrepen dat hathayoga heeft helende eigenschappen, maar het was pas onlangs dat hathayoga wetenschappelijk bewezen was te verminderen waargenomen niveaus van stress en niveaus van cortisol in het lichaam.
In dit Instructable zullen we het verstrekken van een korte set van Hatha yoga asanas speciaal ontworpen om te maximaliseren spanningshulp via gecontroleerde ademhaling en het uitrekken. Dit zijn beginner niveau asana's die kunnen worden uitgevoerd door elke aspirant yogi. Door het einde van de geleider moet je opgelucht van een groot deel van de stress die u ondervindt en moet voelt zich mentaal en fysiek verfrist.
(Opmerking: een yoga mat of een zachte pad wordt aanbevolen voor deze asana's)
