Stap 6: De neerwaartse Facing Dog
In deze asana wil je gebruik maken van de yoga mat, dus dat de meerderheid van het materiaal in voor en achter je in tegenstelling tot aan uw zijden is. Zodra je yoga mat is georiënteerd in deze manier start in de eerste positie. Hiervandaan buig naar voren alsof je gaat te raken van je tenen. Eenmaal in deze positie neem een diepe adem.
Overgang na uw diep adem jezelf in een positie vergelijkbaar met die van een pushup. Eenmaal brengen in deze positie poging om uw handen en de voeten zo dicht bij elkaar mogelijk, jezelf in een omgekeerde "v"-vorm. Neem drie diep adem met elke adem gescheiden door een telling van drie seconden.
Herhaal deze asana driemaal.
Zodra u klaar bent met uw adem leggen zelf plat op de grond voor de volgende asana.