Stap 8: De omhoog geconfronteerd met hond
Plaats je handen op de mat in de buurt van je schouders alsof u bent bezig met het doen van een pushup. Met je armen houden van je benen op de grond en overkoepelende je rug omhoog duwen. Houd deze positie voor vier adem met elke adem gescheiden door een telling van drie seconden.
Op de laatste adem uitademen als u release de asana, terug te keren naar een legdatum positie. Herhaal deze asana driemaal en gaat u verder met de volgende asana.