Stap 2: De Halve Maen
Breng je armen omhoog en over je hoofd, raken je handpalmen samen vanaf de beginpositie. Terwijl u verhogen Haal je armen diep adem zodat je longen vol zijn wanneer je je handpalmen samenbrengen. Langzaam uitademen en houd vervolgens de positie gedurende drie seconden.
Na de drie seconden voorbij zijn neem een diepe adem, buigen zodat je romp en armen zijn naar rechts wijzen. Daarbij houd uw benen en voeten als stationaire als nodig is om het beste uw evenwicht bewaren. Tijd het zodat wanneer u klaar bent ademhaling in je lichaam is gebogen tussen 15 en 20 graden. Blijven ademhaling diep als u de positie voor tussen de vijf en tien seconden te houden.
Zodra u wordt gedaan die de positie inneemt terug naar de uitgangspositie met je armen ontspannen langs je lichaam en herhaal het proces buigen van je lichaam aan de linker kant van uw lichaam.
Herhaal dit proces drie keer terug te keren naar de start positie aan het einde van het derde proces, en gaat u verder met de volgende asana.