Stap 5: zon
Stijgen en schitteren en begroeten de zon! We nemen meestal dat grote orb voor verleend, moetend speer op lasten van zonnebrandmiddelen te beschermen tegen het of spearing op olie baden voor het. Wat uw persoonlijke gebruik van de zon kan worden, "stemming enhancer" aan die lijst toevoegen!
De reden hiervoor is dat als de zonlicht hits de optische zenuw (dwz eye), wat van dat licht overgedragen wordt verzonden naar de klier in de hersenen die verantwoordelijk is voor melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap. In reactie daalt de secretie van melatonine. Wanneer de zon ondergaat, verhoogt het lichaam de secretie van melatonine. Op hetzelfde moment, wanneer het lichaam ziet zonlicht, verhogen serotonineniveaus, het hormoon dat verantwoordelijk is voor gevoelens van welzijn. En de meer zonlicht het menselijk lichaam wordt blootgesteld aan, de meer serotonine de hersenen produceert, het meer potentieel is er in grote geesten!
Als u wilt verder onderstrepen het belang van zon, laten we praten over de winter-blues of Seasonal Affective Disorder (SAD) een voorwaarde waar mensen depressief klinisch in de winter omdat er minder zonlicht. Dit gebeurt omdat serotonine niet wordt geproduceerd in voldoende grote hoeveelheden te handhaven van een vrolijk humeur. Sun lampen worden gebruikt in lichte therapieën ter vervanging van het licht dat ons lichaam wilt maken serotonine/geluk.
Zo gaan zo nu en dan wanneer je voelt beneden en Baskisch in het zonlicht gedurende 5-10 minuten.