Stap 4: Yoga
U heb de matten, en heb de poses, maar wist je dat hoe yoga helpt bij het verbeteren van uw stemming, zowel op lange als op korte termijn? Vele stijlen van yoga onderwijzen meditatie en diepe ademhaling technieken om de geest volledig op vorm te houden, daardoor shutout op andere gedachten dat kunnen anders worden terugkijken ons, waardoor een fysiologische en psychologische unison concentreren. Een van de doelstellingen van yoga is het vergroten van de positieve stemming Staten en verminderen van gevoelens van angst.
Onderzoekers bestudeerde de effecten van de praktijk van een Iyengar van yoga en vond er een toename van de positieve stemming, een afname van de negatieve stemming en een toename van de energie-niveau ongeacht de pose beoefend. Ook werd opgemerkt in het onderzoek dat terug buigen poses specifiek verhoogd positieve stemmingen in individuen die vijandig en/of depressief waren.
Wanneer u yoga of een andere oefening doet, releases je lichaam chemische stoffen genaamd endorfine, die samenwerken met de receptoren in je hersenen die je waarneming van pijn te verminderen. Yoga, net als vele andere oefeningen, helpt lagere bloeddruk, vermindert stress, verbetert de slaap en zelfs verbrandt calorieën. Whats niet om liefde? Uw stemming zal helderder, en je lichaam voelt goed gestrekt
