Stap 8: Chatten Catharsis
Aan anderen of zelfs naar jezelf praten is een fenomenale manier om niet alleen drastisch verminderen stress niveaus, maar kan zelfs sterker gericht vaardigheden te bevorderen.
Pak een paar van uw beste pals en hangen! Praten met vrienden over iets van het weer tot een proefschrift is een eenvoudige maar duidelijke methode voor het verbeteren van je humeur! U kan niet zelfs nodig eigenlijk spreken elkaar om zich beter voelt, maar aangezien dit gedeelte gaat over chatten, kunt u praten weg! Het hebben van een goede ondersteuning systeem worden het familie, vrienden of volledige (nog ontzagwekkend) vreemden, praten heeft een verbazende capaciteit aan niet alleen betrekking op gedachten en emoties, maar om onszelf te voelen verbonden met anderen- en gevoelens van empathie hebben corrigerende voordelen. Zelfs als de mensen u praten om te heb absoluut geen idee wat je op gaat over, de fysieke actie van spreken fungeert als een uitlaatklep voor stress.
Niemand om te chatten met? Praten met jezelf!
Ooit afgevraagd waarom mensen die iets verliezen beginnen te praten om zich? En Nee, zijn geen kortstondige krankzinnigheid. Integendeel eigenlijk, volgens psychologen Gary Lupyan van de Universiteit van Wisconsin-Madison en Daniel Swingley van de Universiteit van Pennsylvania in een studie uitgevoerd ze waaruit is gebleken dat wanneer mensen die praten hardop voor zichzelf het steevast focus en gedachte organisatie verhoogt. Maar meer dat dat het vermindert stress niveaus! Blijkbaar praten met jezelf heeft dezelfde therapeutische voordelen van journaling in zo veel dat je kunt zeggen vrijwel niets op je geest zonder angst voor oordeel en tegenstrijdigheid. Het dient ook als een fysieke uitlaatklep van opgehoopt emotie. Dus ga op, blah naar jezelf! - maar positief!