Stap 7: Hug it Out
Wanneer is de laatste keer dat u iemand omhelsde? Kan me niet herinneren? Dan zijn al te lang! Knuffelen / zoenen heeft zowel de fysieke als de psychologische voordelen niet alleen doordat een groter gevoel van verbondenheid en mededogen, maar ook heeft bewezen tarieven van het hart verminderen, verbeteren van de algehele stemmingen, lagere bloeddruk en verhogen de activiteit van de zenuw. De eenvoudige maar toch aanhankelijk handelen releases de feel good hormonen serotonine, prolactine en oxytocine en verlaagt het stress hormoon cortisol, zegt een studie van de Universiteit van Missouri-Columbia.
Knuffelen ontspant spieren en releases spanning in het lichaam door het stimuleren van onze zenuwen via touch. Denk aan het als een mini massage! Langs deze lijnen kalmeren ze ook pijn door verhoging van de omloop in de zachte weefsels. Positieve lichamelijke aanraking heeft een onmiddellijk effect Antistress, ademhaling en hartslag, verminderen van angst aanzienlijk vertragen.