Stap 5: Lichaamsgewicht - Dips
Opmerking: Als u niet nog een duik voltooien, kunt u proberen een gemodificeerde duik die hetzelfde formulier, maar u uw voeten opgemaakt op iets ongeveer dezelfde hoogte als uw handen. Uitvoeren dan de dips "zittend". Dit kan worden gedaan buiten een gym hebt u een bankje en een stoel: zet je handpalmen op de Bank (vingers naar buiten) en je voeten op de stoel. (Video binnenkort)