Stap 2: De grondbeginselen
Als een vereenvoudigd voorbeeld: als een persoon 2000 calorieën op een dag eet en 1800 verbrandt, zij zal gewichtstoename.
Omgekeerd, als een persoon minder calorieën verbruikt, dan verbrand, zullen ze verliezen gewicht. (Als de INs gelijk de OUTs, het gewicht zal zijn gestage).
Er zijn (in de echte wereld) veel meer factoren in de echte wereld, echter, met inbegrip van het metabolisme en de genetica, maar die zijn eigenlijk meer terloopse opmerkingen.
Het belangrijkste dat u moet weten is dat om te krijgen groter, u meer INs dan OUTs hebt. Als u nu op een stabiel gewicht bent, moet u meer (goed) eten. Als u nu niet sporten en op een stabiel gewicht, zal u moeten zelfs meer te eten (want u meer calorieën nu branden zal).
Dus laat kijken naar enkele van de dingen die in onze voeding te hebben...