Deze 5 min intens ab Workout uitdaging is AMRAP (zo veel rondes mogelijk) stijl en het brandt volledig uit uw volledige core spieren, bovenste abs, lagere abs, obliques, & de onderrug.
Er zijn totaal 4 oefeningen in elke ronde, en de uitdaging is om zo veel rondes aangezien u kunt maximaal burn-out je ab spieren te voltooien:
Oefening 1:10 herhalingen liggend been werpt, richt zich op de lagere abs
geavanceerde versie: 10 herhalingen hanging leg raises
Oefening 2: 5 herhalingen hout choppers aan elke kant, doelstellingen de obliques
gebruik flessen water of lichaamsgewicht als geen toegang tot gewichten
Oefening 3: 5 herhalingen 1 inch worm + 5 plank jacks, richt zich op de bovenste abs
Oefening 4: 5 herhalingen hoge plank aan opwaartse geconfronteerd met hond, richt zich op de onderrug
Hopelijk vindt u deze leuke ab workout uitdaging intens en effectief. Aan het einde van de training die ik was echt moe en abs werden in brand gestoken.
Voor extra plezier en effectieve ab trainingen: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHxgD4IYCLKdrHQOfBbOymE1
