15 min Full Body intens HIIT Cardio


Deze 15 min hoofdgedeelte intensieve HIIT cardiotraining gebruikt alleen uw lichaamsgewicht en nul apparatuur om u een grote sterkte en een hart pompt workout te helpen. Het heeft ook beginner wijzigingen zodat iedereen op elk fitnessniveau zullen kunnen uitvoeren van deze training.

De indeling van de training:

15 sec rust, 45 sec inspanningsinterval, 15 rondes

Er zijn 15 plyometrische lichaamsgewicht oefeningen:

1. lage Kicks 2. Dubbele Jumping Jack 3. Hoge knieën 4. Halve Burpees 5. Squat w / teen raakt 6 draaien. Plank Jacks 7. 6 haken + 2 Tuck springt 8. Kant Shuffle met Jabs 9. Plank In/Out hop 10. Snelle Runs + 2 springen Lunges 11. Plank kant hop 12. 6 bunny hop + 2 hoge sprongen 13. Single Leg springtouw 14. Één been Jump Rope (andere kant) 15. 8 squat pulsen + 8 Squat hop

Als u wilt, kunt u alles nog een keer herhalen voor een intens 30 min HIIT cardio-training.

Hopelijk vindt u deze training handig en kunt u het in uw wekelijkse routine van cardio.

Voor meer body gewicht alleen cardio en kracht training: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyY6sCwiun5PkLJPOswYbQT

Gerelateerde Artikelen

3D afgedrukt Bobblehead - hoge resolutie Full Body gescand en Hand geschilderd

3D afgedrukt Bobblehead - hoge resolutie Full Body gescand en Hand geschilderd

In dit instructable, ik zal u tonen hoe u uw eigen 3D gedrukte bobblehead kunt maken met een bouwtijd van een / twee dagen. Ik zal u tonen hoe te doen een volledige lichaam van de 3D scannen in hoge resolutie, hoe te doen 3D modeling software reparat
Snel dynamische Warm voor Full Body Workout

Snel dynamische Warm voor Full Body Workout

Dit is een snelle 4 min warmup routine die je hele lichaam los voordat een full body workout. Elke oefening is slechts 15 sec maar kunt u de tijd voor elke beweging voor een langere warming verhogen.
Full Body Workout van de Hoop!

Full Body Workout van de Hoop!

Dit is een full body workout voor hula hoop! Alles wat u nodig hebt is een hoelahoep, een gewogen hoepel is het beste, maar een niet gewogen hoepel (zoals een hoepel van de kinderen van de doel- of walmart) zal ook werken. Het belangrijkste onderdeel
HIIT Cardio Vs Steady State Cardio

HIIT Cardio Vs Steady State Cardio

Leer precies hoe ons lichaam verbrandt calorieën tijdens en na de cardio-oefeningen. Wat zijn de verschillen tussen de steady-state en HIIT cardio. Welke is eigenlijk beter voor het branden van vet en totale calorieën?
Full-body Scanning Rig

Full-body Scanning Rig

INTRODUCTIEDit project heeft tot doel om 3D-print onderdelen die gemonteerd aan een aluminium profiel armatuur richtsnoeren te geven, is in staat om het scannen van een groep mensen op volledige hoogte. Het tuig is ontworpen om eenvoudig te bouwen va
10 min Burpee HIIT uitdaging: 10 Burpee variatie oefeningen voor een Full Body Workout

10 min Burpee HIIT uitdaging: 10 Burpee variatie oefeningen voor een Full Body Workout

Toon uw volledige lichaam en ook voor een super effectieve cardio HIIT training met deze 10 min HIIT training met 10 burpee oefening variaties.
4 min intensieve Tabata Cardio (full Body)

4 min intensieve Tabata Cardio (full Body)

Gebruik gewoon uw lichaamsgewicht te trainen uw volledige lichaam en krijgen een intensieve cardio op hetzelfde moment.
Intens Tabata HIIT Cardio

Intens Tabata HIIT Cardio

Check out deze intensieve HIIT tabata cardio voor vetverbranding en het lichaamsgewicht alleen is.
20 min intens Core Cardio (geen apparatuur nodig)

20 min intens Core Cardio (geen apparatuur nodig)

Probeer deze 20 min non-stop interval training training die uw bovenste/onderste abs, obliques, onderrug en ook je benen en bovenlichaam werkt. Het is super intens maar na 20 min u klaar bent voor de dag :-)
Snelle intens HIIT cardiotraining (alleen lichaamsgewicht)

Snelle intens HIIT cardiotraining (alleen lichaamsgewicht)

Deze 4 min alleen intens hoofdgedeelte HIIT cardiotraining met tabata notatie als maximaal burn-out uw lichaam en het is een geweldig thuis of draagbare cardio routine voor de ochtend, lunchtijd, of na het werk.Tabata HIIT training zijn geweldig voor
Vastleggen van Full Body scant in kleuren

Vastleggen van Full Body scant in kleuren

Deze tutorial zal je leren hoe te vangen volledige lichaam scans van mensen met behulp van fotogrammetrie en om hen te bereiden voor afdrukken in 3D. Door gebruik te maken van een paar DSLR's, lichten, een draaitafel, een goede pc, een paar relatief
Hoe te doen een full-body-warming-up

Hoe te doen een full-body-warming-up

Lichaamsbeweging is bekend om te helpen bij gewichtsverlies, risico van chronische ziekten verhogen stofwisseling en verbetering van de kwaliteit van de slaap. Het is echter onwaarschijnlijk dat het grote publiek zich bewust van het belang is van goe
Full Body Workout thuis

Full Body Workout thuis

Mijn favoriete deel van de dag bestaat uit een zware training! Er is geen beter gevoel dan het zweten aller de toxinen uit uw systeem vooral na een lang weekend. Als u als me bent, ben je super druk met een beperkt tijdsbestek te trainen. Mijn dageli
Geen apparatuur Full-Body Workout

Geen apparatuur Full-Body Workout

zijn je moe van al die advertenties zeggen; u moet deze apparatuur te kopen of krijg je nooit een volledige strakker lichaam? Terwijl sommige van deze machines werken kan, zijn ze super duur! Maar eerlijk u kan krijgen dezelfde resultaten als ze niet