Parallelle staven voor gymnastiek en lichaam gewicht oefening (3 / 4 stap)

Stap 3: Assembleren het houten Frame


Als we eenmaal de gaten geboord, zullen we het frame assembleren, zoals gezien in de bovenstaande afbeelding. Ik gebruikt klemmen voor plaatsing van het hout in een U-vorm met de 2 x 4 hout langs de onderkant van de U. invoegen over houtschroeven van het 7-10 t/m de 2 x 4 in de houten palen. Zorg ervoor dat er ten minste twee gaan op de verticale posten en vijf in te gaan op de horizontale post.

Je twee van deze vormen van "U" maken, en ervoor te zorgen dat de gaten worden geconfronteerd met uit de buurt van dezelfde zijde van elke U, zodat wanneer geplaatst tegenover elkaar de bars met elk van de sets van gaten verbinden kunnen.

U kunt zien in de afbeelding dat er een kleine "L"-beugel, die ik niet nodig was is realiseerde na het toevoegen van de 2 x 4 onder elke vorm van "U". Het doet geen pijn om het te hebben daar, maar als you gonna de optionele stap hieronder gebruiken, er is geen behoefte om toe te voegen van de metalen haakjes.

(optioneel)

Als u zou willen toevoegen van extra ondersteuning op dit moment kunt u een 2 x 4 plaats op elke hoek van het frame en schroef het in, zodat er meer stabiliteit. Ik heb geen foto's want ik heb geen gebruik maken van deze ondersteunt op dit moment. Ik zal ze toevoegen wanneer ik nodig de extra sterkte.

Gerelateerde Artikelen

Lichaam gewicht alleen stille kracht Tabata HIIT

Lichaam gewicht alleen stille kracht Tabata HIIT

Om te bouwen van uw volledige lichaam Bekijk spieren met enkel pushups, lunges, squats en omgekeerde planken, deze stille lichaam gewicht enige kracht tabata.
Volledige lichaam Tabata lichaam gewicht enige weerstand opleiding

Volledige lichaam Tabata lichaam gewicht enige weerstand opleiding

Gebruik gewoon uw lichaamsgewicht en een verhoogde oppervlak of stoel voor een volledige lichaamstraining weerstand gericht. Het zal werken uw hamstrings, bilspieren, borst, triceps, schouders, rug en kuiten te helpen u Toon omhoog uw volledige licha
Lichaam gewicht alleen been krachttraining training

Lichaam gewicht alleen been krachttraining training

Gebruik alleen uw lichaamsgewicht te branden uit uw bilspieren, hamstrings en quads in de privacy van uw eigen kamer. Deze training is ook stil, zodat u niet hoeft te vrezen van buren.
Weerstand Band & lichaam gewicht Core + schouder Circuit Training

Weerstand Band & lichaam gewicht Core + schouder Circuit Training

Hebt u een set van weerstand bands, moet u zeker proberen deze schouder en kern gerichte circuit stijl cardio en kracht training. Duurt ongeveer 40 minuten, maar je krijgt om te werken op zowel uw kracht en cardio.
Hoe om te Bulk Up

Hoe om te Bulk Up

dit Instructable, neem ik u door een van de processen voor het verkrijgen van spiermassa (er zijn er veel). Deze methode omvat weerstand (gewicht) training en voeding. Deze stijl wordt "Natuurlijke Bodybuilding" genoemd vanwege het feit dat het
De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle

De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle

allereerst weten uw motivatie, Waarom zou ik willen passen?Er zijn verschillende redenen:Goed gevoel (fysiek en mentaal)Er goed uitzienVet te verliezenHebben meer kracht en machtDoe iets leukVerhogen van de prestaties van uw sportVerhoog uw spier mas
De kettingen schorsing oefening apparaat voor hefboomeffect lichaamstraining

De kettingen schorsing oefening apparaat voor hefboomeffect lichaamstraining

The Chains zijn een eenvoudig, goedkoop, en de draagbare full-body gym.Update: Zie de Lashing riem TRX kloon Instructable voor een lichtere, minder duur alternatief.Inleiding: Wat zijn schorsing (lichaam hefboomeffect) oefeningen?Schorsing oefeningen
Lichte elektrische voertuigen: One-passagier @ 15mph, 210# stoeprand gewicht

Lichte elektrische voertuigen: One-passagier @ 15mph, 210# stoeprand gewicht

Ik ontwierp en bouwde deze leuke en succesvolle lichte elektrische voertuig enkele jaren geleden. Ik ben zojuist post op "Instructables" en zal toevoegen meer stappen, detaillerend de bouw, in de komende weken.Gebruik de link naar mijn webruimte
ONDIEPE ruimte SPANTEN voor analyse module-via gedrag

ONDIEPE ruimte SPANTEN voor analyse module-via gedrag

Dit werk van analitically en experimenteel onderzoekt niet-lineaire module-door middel van een eenvoudige klasse van elastische ruimte spanten in de vorm van een regelmatige piramide. Gewrichten ligt op de hoekpunten van de veelhoek basis worden gesp
Bouwen van een robotachtig wapen voor de wetenschap Olympiade

Bouwen van een robotachtig wapen voor de wetenschap Olympiade

voor degenen die om te worstelen de juiste onderdelen vinden, proberen te achterhalen hoe samen te stellen hen, of moeite hebt met code, dit de juiste plaats is! Dit instructable is een volledige documentatie van Newton South High School Science Team
Gedijen voor vijf: vijf minuten oefeningen je op het werk doen kunt!

Gedijen voor vijf: vijf minuten oefeningen je op het werk doen kunt!

Het kan komen als geen verrassing, maar de vergadering hele dag kan hebben meer negatieve gevolgen voor je gezondheid dan je denkt! Niet alleen is sedentaire gedrag gekoppeld aan gezondheidskwesties zoals hart-en vaatziekten en diabetes, recente stud
Een 15 stap handleiding voor het verlies van 15 pond snel

Een 15 stap handleiding voor het verlies van 15 pond snel

heb je nodig om te weten hoe 15 om ponden te verliezen snel?Heb je een speciale gebeurtenis om naar dat vereist dat u te krijgen in de moordenaar outfit die al jarenlang in je garderobe, die jullie nooit kundig voor passen geweest zijn in?Een oude sc
Duik Router Base voor een vaste Router

Duik Router Base voor een vaste Router

Voor vele begin houtbewerkers, kan het dilemma of om te kopen een vaste of duik router (en wanneer/waarom een boven de andere wilt gebruiken) verwarrend zijn. Voor de meeste projecten, een vaste router zorgt voor de baan handig, maar er zijn momenten
Hoe maak je PVC gymnastiek / fitness ringen

Hoe maak je PVC gymnastiek / fitness ringen

voor de afgelopen 10 tot 20 jaar functionele fitnesstraining is uitgegroeid tot een van de pijlers. Door functionele bedoel ik dat de bewegingen nabootsen van de bewegingen van dagelijkse of sport activiteiten en spier niet isoleren maar eerder integ