De kettingen schorsing oefening apparaat voor hefboomeffect lichaamstraining

Update: Zie de Lashing riem TRX kloon Instructable voor een lichtere, minder duur alternatief.

Inleiding: Wat zijn schorsing (lichaam hefboomeffect) oefeningen?

Schorsing oefeningen gebruiken een iemands eigen lichaamsgewicht voor weerstand door het gebruik van een ondersteunende structuur of een apparaat. De term "Schorsing beroepsopleidingen" een geregistreerde handels- en servicemerk van Fitness overal en specifiek is verwijst naar het gebruik van hun TRX (een ruwe acroniem voor T-Osten lichaam R-esistance oefening).  De TRX is al beschikbaar sinds 2005, maar de oorspronkelijke suspension training, de pull-up, dateert van Bipedie!

Met de uitvinding van de gymnastiek ringen in het midden van de negentiende eeuw, het aantal mogelijke oefeningen geëxplodeerd.  In tegenstelling tot de pull-up bar zijn ringen toegankelijk voor absolute beginners--met iemands voeten op de grond, ringen kunnen bieden als weinig of zo veel weerstand als de gebruiker wil; de uitdaging is meestal afhankelijk van de toonhoogte van het lichaam of het bedrag van de bijstand uit de benen.

De echte innovatie achter Randy Hetrick de TRX is de fusie van de gymnastiek ringen twee ankerpunten in één. Dit vereenvoudigt de montage of opknoping van het apparaat.  Het staat ook onbelast beweging door alle vliegtuigen van de beweging.  Dit kan een onbeperkt aantal oefeningen en biedt een zekere mate van instabiliteit dat evenwicht en functionele kracht bevordert.  Op $199,95 is de TRX goedkoper dan de meeste fitnessapparatuur maar nog te prijzig voor universiteitsjonge geitjes (dat is een heleboel Top Ramen noedels).  Voor degenen die op een begroting, vijftien minuten en ongeveer 60 dollar waard van kettingen, karabijnhaken en handgrepen bieden een heavy-duty kloon van de TRX.

Schorsing oefeningen zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden en capaciteiten, maar alleen wanneer gedaan met veilige techniek.  Zie de TRX, aas en BodyLev bibliotheken oefenen om te leren van de juiste vorm voordat u begint.  Vraag uw arts of fysiotherapeut voordat u een trainingsprogramma begint.

Als u vragen hebt, roep de hulp van een gecertificeerde personal trainer.  Door maken en gebruiken van uw eigen apparaat schorsing, je alleen volledige verantwoordelijkheid nemen voor uw veiligheid en het welzijn.