In een liggende been rotatie stuk liggen op de yoga mat met en opgaand romp en lange benen met knie sloten. Vervolgens trek je rechterbeen omhoog en plaats een weerstand band rond het. De band met beide handen grijpen en krijgen een stevige grijper; met je rechterbeen knie vergrendeld. Zorg ervoor dat uw schouders op de mat; met je hoofd naar beneden. Nu je rechterbeen te verplaatsen naar de linkerzijde met een twist in je romp; om ervoor te zorgen dat je schouders op de mat; ingedrukt. Nu omzetten in het linkerbeen en draai naar rechts en terug naar de beginpositie. Nu, kunt u een leugenachtige been rotatie stuk hebt voltooid.
Liegen been rotatie Stretch oefening
Gerelateerde Artikelen
Kalf Stretch - oefening van de Gastroc
Voor een kalf stretch - gastroc hoog met een romp rechtop staan. Neem je rechterbeen terug uitrekken het uit; licht gebogen uw knie, knie lock ingedrukt positie. Bent je romp maken van een helling met uw rug en uw been en houd positie. Herhaal het ze
Lies van Stretch oefening
Voor een stuk Lies plaats jezelf in de houding van een vlinder en houd uw voeten met je handen en sluis in uw ellebogen met een rechte torso. Volgende voor het traject van de lies Verplaats je uw romp voorwaarts slightle buigen je ellebogen en vervol
Interne Rotator Cuff oefening
Voor een interne rotatorenmanchet Neem een verstevigende buis en vergrendelen een van haar doel op een niet-verplaatsbare plaats. Plaats jezelf voor de buis, tot nu toe dat de buis resistente maar nog steeds flexibel is. Staan hoog met je schouders e
YOGA - voorkomen is beter dan genezen
de praktijk van Yoga oefeningen betekent het beoefenen van zowel uw lichaam als uw geest. Het neemt wilskracht en doorzettingsvermogen te bereiken elke Yoga vormen en naar de dagelijkse praktijk. Maar de prijs voor uw doorzettingsvermogen is echt de
Hoe te doen PILATES training thuis
Overgewicht is een probleem met vrouwen uit leeftijden geweest. Hoe om te gaan met dit probleem is een veel gestelde vraag? Er zijn een aantal manieren om te oefenen en weer terug naar vorm en een van hen is Pilates!Stap 1: Wat is PilatesPilates (of
Geen gewicht, geen equiptment, geen probleem, we kunnen nog steeds sporten!!
Regelmatige lichaamsbeweging kan voorkomen, gewichtstoename, gewichtsverlies en andere ziekten die onze weg komt. Oefening is ook een manier om verhogen van productiviteit en energie, terwijl het geven van u een stopcontact vrij te geven van wat onge
Bouw een Robot viervoeter Actobotics
Hoe maak je een 4-legged wandelende robot met behulp van onderdelen van de Actobotics van ServoCity.com:Het werkpaard van deze robot, en wat maakt het relatief eenvoudig om te bouwen, zijn de servoblocks van Actobotics. Deze handige onderdelen kunnen
Kalf Stretch - Soleous oefening
Voor een kalf stretch - soleous stand hoog met een rechte romp en beide handen op je pols. Neem je rechterbeen terug uitrekken het uit; licht gebogen uw knie, pers en scheepsruim positie. Licht gebogen je romp maken van een helling met uw rug en uw b
Liegen Torso oefening met Medicijnbal
) In een liggende rotatie van de romp liggen met een hoog torso op de yoga mat; Vouw je knieën en zet je voeten samen. Plaats de medicine bal tussen je knieën en druk op hard; zodat je niet de bal tijdens de routine verliest. Trek je benen in de luch
Chest Press en Core rotatie oefening
Voor een borstpres met sculpting bar; Pak een sculpting bar stevig met beide handen; Ga zitten op een stabiliteit bal en rol jezelf dan af, tot de stabiliteit bal is alleen ter ondersteuning van uw schouders; en je knieën een hoek van 90 graden maken
PEC Stretch en staande op muur oefening
Plaats één hand op de muur en ervoor te zorgen dat uw schouder en elleboog een hoek van 90 graden, met je vingers wijs naar het plafond maken voor het doen van een stuk van de pec (staand op de muur). Geleidelijk draaien je lichaam uit de buurt van d
Vak sprongen, dubbele been oefening
voor vak sprongen, dubbele been plaats de aërobe stap op een stevige grond en de stand in de voorkant van het lengte-zijde. Nu, buigen je knieën houden positie en squat positie. Je armen heen en weer draaien met ellebogen gebogen uit voor het creëren
$42 statische Lift oefening sportschool
gewicht apparatuur kan kosten honderden tot duizenden dollars. Het neemt ton van ruimte en er is meer dan voldoende gelegenheid om te verwonden.Voor $42 heb ik een apparaat dat kun je hetzelfde niveau van training ontworpen. Het rolt omhoog en in de
Hoe Stretch
ik ben geen professional, ik ben echter een atleet. Ik heb lopen Cross Country en Track voor meer dan vijf jaar en vele stretching technieken doen hebben opgepikt. In dit Instructable die ik zal betrekking hebben op beetje een goed van de traditionel