Voor een borstpres met sculpting bar; Pak een sculpting bar stevig met beide handen; Ga zitten op een stabiliteit bal en rol jezelf dan af, tot de stabiliteit bal is alleen ter ondersteuning van uw schouders; en je knieën een hoek van 90 graden maken. Til je armen boven je borst en breng ze naar beneden net boven je borst. Neem het back-up en draai je armen, core en de stabiliteit bal aan de rechterkant en terug op zijn plaats. Til je armen omhoog, wederbrengen de omlaag, omhoog en draai naar links en terug; uw borst pers en core rotatie is voltooid.
Gerelateerde Artikelen
Chest Press met beeldhouwen Bar oefening
Voor een borstpres met sculpting bar; Pak een sculpting bar stevig met beide handen; Ga zitten op een stabiliteit bal en rol jezelf dan af, tot de stabiliteit bal is alleen ter ondersteuning van uw schouders; en je knieën een hoek van 90 graden maken
$42 statische Lift oefening sportschool
gewicht apparatuur kan kosten honderden tot duizenden dollars. Het neemt ton van ruimte en er is meer dan voldoende gelegenheid om te verwonden.Voor $42 heb ik een apparaat dat kun je hetzelfde niveau van training ontworpen. Het rolt omhoog en in de
Liegen been rotatie Stretch oefening
In een liggende been rotatie stuk liggen op de yoga mat met en opgaand romp en lange benen met knie sloten. Vervolgens trek je rechterbeen omhoog en plaats een weerstand band rond het. De band met beide handen grijpen en krijgen een stevige grijper;
Interne Rotator Cuff oefening
Voor een interne rotatorenmanchet Neem een verstevigende buis en vergrendelen een van haar doel op een niet-verplaatsbare plaats. Plaats jezelf voor de buis, tot nu toe dat de buis resistente maar nog steeds flexibel is. Staan hoog met je schouders e
Gewichtheffen: Hoe Overhead Press
Het volgende leerprogramma zal verklaren hoe overhead press. De overhead pers is een lift waarop de lifter persen een barbell boven hun hoofd met hun armen en schouders. Het begint met de halter op de vloer, en eindigt met de barbell boven het hoofd
How to Bench Press goed
Veiligheidsinstructies1. altijd gebruik maken van een spotter, op mechanische veilig apparaat op u benchpnes apparatuur2. start deze oefening alleen de balk gebruiken totdat u vertrouwd met de juiste techniek raakt.3. Draag loszittende kleding bij he
TOUW oefening behandelt
PVC pijp is comfortabel in de hand. Het rusts nooit. Het maakt een uitstekende greep voor touwen in oefening gebruikt. Ik heb dit touw fitnesstoestellen in mijn huis. Het is goedkoop om te maken, en bieden een all-lichaamstraining.De één touw opknopi
Muzikale oefening: Training Shirt MP3 speler aangedreven door oefening
Mensen hou het luisteren naar muziek tijdens het sporten. Muziek biedt de motivatie nodig voor particulieren om energie uit te blijven oefenen en in vorm te komen. Dus, omdat mensen genieten van het luisteren naar muziek tijdens het sporten, wat als
Vier Mallet Steven's Grip: Holding Mallets, zuiger lijn en rotatie beroerte
Dit Instructable is te leren u hoe met een vier mallet Steven's greep met inbegrip hoe om te houden van de vier hamers, spelen een instrument van de hamer met behulp van de slag van de zuiger, spelen een instrument van de hamer met behulp van de rota
DIY slanke NeoPixel strip met vonk Core
Wij hadden enkele rand bliksem voor een edge-lit teken we voor #HackBergen hackerspace maken.Om het teken gemakkelijker te maken zou ik de LED's worden op een strook die zo slank mogelijk. NeoPixel strips + chips koop lijken op 10 mm of breder. Echte
Toy Story 2 the cleaner's tool chest
Een van mijn favoriete scènes in Toy Story 2 is de Woody's reinigingsproces, in een geweldig toolchest, met eindeloze lades en verborgen compartimenten die wordt afgebeeld, ik hou van de manier waarop Woody is gerepareerd en gereinigd. Dit instructab
DIY oefening Ball Cover
Terwijl op een missie om een betere ergonomische Bureau set-up die heb ik besloten dat het zitten op de bal van mijn oefening zou een geweldige optie. Het is zeer comfortabel en dwingt me te hebben goede (bijna perfecte) houding, het is echter niet h
Hoe om te herstellen een Drill-Press staan (Aka RIP'ing haar roest)
Ik zou zeggen dat deze boor-Press staan ziet er verschrikkelijk, maar boor-Press staat wellicht gevoelens, dus ik ga niet om te zeggen dat.Ik zou ook ook een award krijgen daarvoor--het laatste ding u wilt aanbrengen op een boor-Press staan huilen, h
Eyesplice voor vlies stof-core uitbundige touw
ik had sommige uitbundige touw en enige tijd op mijn handen zeilen langs de kust. Mij nood sommige nieuwe reefing banden, en de veerkrachtige touw was over de juiste diameter en goed in de hand dus heb ik besloten om te snijden van de lengtes van het