Voor een interne rotatorenmanchet Neem een verstevigende buis en vergrendelen een van haar doel op een niet-verplaatsbare plaats. Plaats jezelf voor de buis, tot nu toe dat de buis resistente maar nog steeds flexibel is. Staan hoog met je schouders en benen wijd verspreid en ingedrukt houden om die houding. Uitlijnen jezelf zodat de buis aan uw rechterkant is. Pak nu de buis met uw rechterhand. Houd uw elleboog in geplakt aan uw taille en trek de buis naar uw linkerhand alleen verplaatsen van uw hand en onderarm; een minimum van tien keer doen. Nu verschuiven zijden voor de voltooiing van een interne rotatorenmanchet.
Gerelateerde Artikelen
Liegen been rotatie Stretch oefening
In een liggende been rotatie stuk liggen op de yoga mat met en opgaand romp en lange benen met knie sloten. Vervolgens trek je rechterbeen omhoog en plaats een weerstand band rond het. De band met beide handen grijpen en krijgen een stevige grijper;
Rotator Cuff armband
Stap 1: Formaat wijzigen en afdrukken van uw armbandStap 2: Schoonmaken uw armband voor werkingStap 3: Aanpassen en veranderen de CAD Solidworks-bestandenStap 4: Het formaat en het aantal ringen wijzigen
De WiiBell!
IntroductieDe Nintendo Wii heeft een geweldige baan bij invoering van interactieve spelletjes voor kinderen en volwassenen met behulp van gevoelige bewegingstechnologie. Dergelijke spelletjes die staan bekend om hun uitgeoefende bevordering van game
Hoe in de schermen los te
In dit Instructable, zal ik uitleggen hoe uit te voeren van een disengage in schermen. De disengage is wanneer u de tegenstander poging tot contact met uw mes vermijden door te gaan onder hun blad.In dit Instructable, ik ga ervan uit dat de lezer een
Futon bed pull up bar
Ik leed aan een rotator cuff scheur een tijdjerug einde te hebben twee operaties op de dezelfde schouder. Ik vond het doen van eenvoudige dingen als het krijgen van uit bed moeilijk, dus ik ontwierp en een pull up bouwde bar en het gemonteerd op mijn
Hoe teken je een Perfect Circle met de Hand
Met de hand een perfecte cirkel tekenen vereist coördinatie, focus en veel praktijk. Waardoor een gesloten uniforme omtrek zonder gereedschap of jig is een zuiver voorbeeld van bekwaamheid in mark maken. In de dertiende eeuw, Italiaanse schilder inge
Dubbele Arm vliegen met Toning buis training
voor een dubbele arm achterste fly met toning buis (rotator cuff) nemen een verstevigende buis en vergrendelen van het centrum in een niet-verplaatsbare plaats. Plaats jezelf voor de buis, tot nu toe dat de buis resistente maar nog steeds flexibel is
Chest Press en Core rotatie oefening
Voor een borstpres met sculpting bar; Pak een sculpting bar stevig met beide handen; Ga zitten op een stabiliteit bal en rol jezelf dan af, tot de stabiliteit bal is alleen ter ondersteuning van uw schouders; en je knieën een hoek van 90 graden maken
Vier Mallet Steven's Grip: Holding Mallets, zuiger lijn en rotatie beroerte
Dit Instructable is te leren u hoe met een vier mallet Steven's greep met inbegrip hoe om te houden van de vier hamers, spelen een instrument van de hamer met behulp van de slag van de zuiger, spelen een instrument van de hamer met behulp van de rota
Fan van RPM met interne hall effect sensor en de Arduino (Intro naar Hardware onderbreken en LCD display)
Ik moest voor mijn andere project voor werk, meet de draaisnelheid van de rotor in omwentelingen Per minuut (RPM) van een gemodificeerde computer fan. Het had drie draden komen en dat me dat er enige manier om te controleren de snelheid kan worden aa
Hoe Oefening uw hond
Hallo mede-hondenliefhebbers! Heeft uw hond destructief gedrag, zoals graven, of scheuren van uw huis? Of zelfs psychologische kwesties zoals bijten, eindeloze pacing of andere schijnbaar absurde gedrags-problemen? No? Dan kunt deze problemen voorkom
TOUW oefening behandelt
PVC pijp is comfortabel in de hand. Het rusts nooit. Het maakt een uitstekende greep voor touwen in oefening gebruikt. Ik heb dit touw fitnesstoestellen in mijn huis. Het is goedkoop om te maken, en bieden een all-lichaamstraining.De één touw opknopi
Slimme IOT kar voor interne logistiek (Intel IoT)
Het project getiteld de "slimme IOT kar voor interne logistiek". Nowdays gebeurt niet in zijn geheel, maar bij het vergroten van meerderheid is online winkelen. Het is de meeste klooster vorm van winkelen, als het kan worden gedaan binnen het co
Snijden - draad intern en extern op een Myford ML10 draaibank
dit Instructable toont mijn eerste poging op draad snijden. Het leek redelijk succesvol te zijn en ik wilde niet te vergeten wat ik deed, dus na een langdurige record nuttig voor mij moet. Ik verwacht niet dat doen teveel draad snijden in de toekomst