Stap 3: slaap
ZzzZZzzz
Slapen is één van de belangrijkste factoren in bodybuilding. Als je slaapt, je lichaam is het herstellen van de spiervezels die u brak tijdens een training sessie, dit heet spier hypertrofie. Bovendien, wanneer uw lichaam regenereren voegt een groter laag van spier. Dat is de reden waarom de slaap is een van de belangrijkste factoren voor de spieropbouw. Het regelt ook de stemming, die ook belangrijk, is omdat u worden gemotiveerd om te gaan trainen wilt, en niet moe en chagrijnig de allertijden. Er is geen perfecte bedrag van tijd om te slapen, omdat het varieert op de persoon, maar gemiddeld moet u ongeveer 8-11 uur per dag slapen. Dit is omdat dan je spieren krijgen tijd herbouwen, en zal niet de volgende dag pijn.