Stap 6: Exersize 2 (Biceps Curl)
Biceps Curl: (voor één of beide arm curl)
Selecteer passend gewicht
Ga over naar een geneigd Bank (als u wilt kunt u ook opstaan)
Je armen draaien zodat uw geopende hand vooruit kijkt
Nu krullen de gewichten naar boven
De gewichten krijgen helemaal naar boven, zodat je biceps is volledig aanbesteed
Laat langzaam je arm naar beneden
Proberen te doen tussen 10-15 herhalingen
Tip: niet doen swing in de uitoefening, omdat dan u niet uw volledige kracht zult gebruiken