Stap 7: Exersize 3 (Military Press)
Military Press: (ook wel schouder pers) Het is vergelijkbaar met een bench press alleen deze keer zijn voor schouders
Selecteer passend gewicht voor de uitoefening
Ga naar een geneigd Bank en zitten
Uw handen draaien zodat je handpalmen staan naar voren
Krijg uw halters aan parallel aan uw schouders of schouderhoogte
Adem uit en de korte halters naar boven duwen (totdat u lock-out)
Pauzeren op deze positie, en ga dan terug naar beneden
Herhaal deze stappen 10 - 15 keer