Stap 3: Bewegen gedurende de dag
Ontmoeten van aangezicht tot aangezicht: In plaats van het aanroepen van een collega, e-mailen, of IM-berichten versturen, waarom niet opstaan en ontmoeten van aangezicht tot aangezicht? Sommige dingen zijn toch beter zei in persoon. Dit is een makkelijke manier om je gezicht meer bekend maken rond het kantoor, zet een paar stappen in uw dag en bevrijd je van achter uw bureau.
Reizen niet achter het Bureau: Dat document verzenden in een verder printer om een paar stappen in uw dag. Gebruik een verder copier. Gebruik een kleine water cup of koffie mok dus je moet reizen om het te vullen. Geen gebruik maken van een prullenbak in uw kantoor; Dwing jezelf opstaan en gebruikt u een centraal.
Wanneer u kunt staan: Je lichaam verbrandt ongeveer 100 calorieën als uur gewoon door op te staan. Gonna be over een lang telefoongesprek? Waarom niet staan? Beter nog, sommige stappen toevoegen en het tempo een beetje. Als u aantekeningen te maken voor jezelf, plaatst u een wit bord omhoog dus je moet opstaan om te schrijven over het. Zelfde met uw agenda. Wanneer u bezoekt met collega's, ook staan. In een grote bijeenkomst met niet genoeg stoelen? Niet vechten om te grijpen van een stoel, aanbieden aan een mede-werker en staan voor de presentatie.
Zenuwachtig: Zijn er tal van studies over de voordelen van het gefriemel. De eenvoudige handeling van het gefriemel kunt branden tot 350 calorieën per dag! Dus tik uw pen, je stoel heen en weer slingeren en tik op je tenen. Deze weinig bewegingen kloppen na verloop van tijd waardoor je een gezonder persoon.
Gebruik van uw lunchpauze: In plaats van gewoon blijven zitten tijdens uw lunchpauze, gebruik deze tijd om vrij te bewegen. Is er een fitnessruimte dicht door? Overwegen toetreding tot en het gebruik van de machines op uw lunchpauze. U kunt ook gaan voor een mooie wandeling of uitvoeren tijdens de lunch. Verhoging van uw tijd buiten in de frisse lucht, verbetert ook je humeur versus blijven binnen de hele dag. Als je gaat uit eten, waarom niet aanbevelen ergens kan iedereen te lopen?
Studies hebben aangetoond dat slechts het verhogen van uw activiteit op het werk met deze eenvoudige manieren kan aanzienlijke verbetering van uw gezondheid op lange termijn.
