Stap 1: Controle uw methodes en naar het werk
Walk/run: Woont u dicht bij uw werkplek, zou dit een goede optie. Plan een veilige route met veel trottoirs en goed verlichte gebieden. Ook, pak een comfortabele tas met extra vocht-, weer-transmissie- en uw werk kleding te veranderen in, als je daar.
Bike: Ook een goede keuze voor degenen in de nabijheid naar hun werkplek en een beetje sneller. Mijn broer gewend zijn pendelen jump-start zijn fitness routine door het invullen van zijn 3.5 mijl pendelen op fiets. Mijn vriendje verbleef ook fit in college met behulp van zijn fiets te sluipen in dagelijkse oefening naar en van school. Na zijn afstuderen en begint een baan waar hij reed, merkte hij een significant verschil in zijn totale energie en fitness niveaus.
Openbaar vervoer: Als u in een gebied met toegankelijk openbaar vervoer woont, is het wellicht kunnen gebruiken om te blijven ook minder sedentaire. Hoewel veel haltes erg handig zijn, waarschijnlijk zul je een beetje lopen naar je dichtstbijzijnde halte en passief te wachten, dat is meer lichaamsbeweging dan rijden. Nog slechts een eenvoudige 1/2 mijl lopen naar de bushalte zou helpen u een extra 80 calorieën per dag te verbranden! En krijg je uit het spitsuur verkeer...
Als deze een beetje flinke lijken, probeert u een van hen één dag per week om te beginnen . Het beste ding over het gebruik van uw methode en naar het werk voor oefening is dat het dwingt je om het te doen. Als u gefietst om te werken, dan zul je te fietsen home of u als het voelt of niet.
Natuurlijk zijn niet alle van de volgende opties beschikbaar voor iedereen. Soms heb je gewoon te rijden. Maar hoe zit het met parkeren een beetje verder en genieten van een wandeling of joggen te werken?
Zodra u krijgt te werken, neemt u de lift of roltrap ? Probeer de trap! Herinner me u die beroemde scène uit Rocky waar hij loopt de trap voor het uitpersen van? Dat zou u kunnen zijn. U kunt een extra 20-40 calorieën per dag met slechts een vlucht van trappen kan verbranden. Toen ik op de 12e verdieping van een gebouw werkte daag ik mezelf om te zien hoeveel vluchten trap ik kon doen en neem de lift voor de rest. Worden geadviseerd, u kunt gaan naar de Waterfontein voordat laat uw collega's Zie je hijgend en puffend!
