Stap 7: na 24 tot 48 uur
Na een dag of twee (advies over exacte timing varieert), kunt u stoppen met het agressief beheersing van ontsteking.Blijven rusten van de schade en het nemen van ibuprofen bij elke maaltijd.
Voor spier verwondingen (meestal: benen, armen, terug, Lies), u wilt nu omloop die aids reparatie aan het weefsel te stimuleren. De beste manier om dit te doen is warmte. Gebruik een hete pad en volg de waarschuwingen op de verpakking. Hete baden kan ook wonderen doen. Voor pijnlijke spieren, voelt de warmte verbazingwekkend goed, maar doe het pas na 24 uur zijn verstreken, of u kan bijdragen tot de zwelling en doen schade.
Voor gezamenlijke of pees letsel (meestal: ellebogen, knieën, handen, voeten), warmte zal niet helpen en kan er slechter door het verhogen van de ontsteking. Gewrichten repareert niet de manier waarop spieren doen, dus verhoging van de omloop is niet een goed idee. Gewrichten vrij veel alleen maar ontstoken. Als een gezamenlijke pijn doen blijft, houden het ijsvorming. Tendinitis (met inbegrip van de handwortel) is hetzelfde: het overslaan van de hitte.