Stap 8: Maintenance - Welkom bij de Rest van je leven!
Hier zijn mijn tips voor onderhoud:
-Houd het verstandig of gek.
Je hebt nu genoeg ervaring om te begrijpen hoe healthfully eten en elke dag te oefenen. U moet altijd woont dat deze levensstijl tot op zekere hoogte de gezond gewicht dat je zo hard voor gewerkt hebben. Er zijn enkele uitzonderingen. Tijdens mijn gewichtsverlies reis vond ik een liefde voor actief die me in een marathon-maniak draaide. Hierdoor kan ik veel meer dat andere meisjes eet mijn maat. Ik ook een 26.2 mijl race uitvoeren bijna elke maand en zet in 20 tot 40 mijl per week. Heb je gevonden een liefde als dit? Een liefde voor fietsen, dansen, yoga, rotsklimmen of al het bovenstaande? Als u een fitness hobby gevonden en je kunt er een groot deel van uw leven, heb je de licentie voor de carboload. Als u worden elk goed in uw sport wilt, zult u een meestal gezond dieet houden, maar het is een manier om het systeem te verslaan. Beslissen waar u wilt uw werk te doen: op de weg of op de plaat?
-Weeg jezelf elke dag.
Dit maakt sommige mensen gek en het kan angst produceren. Op hetzelfde moment kunnen wetende dat u verantwoordelijk voor uw keuzes elke dag op de schaal bent een goede herinnering aan uw levenslange verplichting. Hopelijk als u besluit om dit die u zal uzelf te doen speling enkele, misschien een 5 pond bereik in. Houd ook rekening mee dat uw lichaam gewicht op en neer een paar pond voor een verscheidenheid van redenen schommelen kan. Neem het nummer niet te persoonlijk. Als er een opwaartse trend, beginnen na te denken over wat je hebt gedaan om het te beginnen en hoe het te repareren.
-Nooit jezelf te laat uit de haak.
U gaat meteen weer waar je was als je vergeet wat je hebt meegemaakt. Houd een goede voor en na foto. Houd een paar van je oude broek die u zult nooit weer fit in en staan in hen wanneer u denkt over uw dagelijkse training overslaan. Spreken van broek, zodra u uw streefgewicht hebt geraakt, alleen kopen voor uw maat en gooi de rest van je oude kleren in de donatie bin. (Vergeet niet dat ik vertelde u dat een paar broek houden!) Nooit kopen nieuwe kleren. OOIT. Dit is je nu. Gaat u niet terug.
-Maak vrienden met gelijkaardige doelen.
Veel van mijn vrienden uitvoeren. Als we bent opknoping, lopen we. Mijn vriend en ik neem wandelingen en ga naar de sportschool samen. Het is één ding om sommige vrienden hebben geen gezondheidsdoelen in gedachten te hebben, maar als al je vrienden in rondslingeren en pizza's bestellen, u misschien willen denken over het vinden van een paar om te hangen met wanneer je nodig hebt om gezondere keuzes te maken.
-Nooit vergeten hoe goed je je voelt!
Dan bent u hier aan uw doel! De eerste paar maanden zal worden vol met felicitaties en het ongeloof van vrienden die u nog niet in een tijdje gezien. Sommige mensen zullen nauwelijks herkennen of kunnen te geloven hoeveel gewicht je hebt verloren. Een dag snel, dat zal alle conus af en u zal niet langer buiten versterking. Wanneer dat gebeurt, kijken binnen. Jezelf eraan te herinneren hoe moeilijk het werk was. Trots op zijn. Je hebt iets fantastisch gedaan voor jezelf. Nooit laat u vergeten wat het was om u al die tijd geleden. Ik adviseer hoogst Ga naar de sportschool en dat iemand u herkennen als u probeert op te heffen van de hoeveelheid gewicht die je hebt verloren. U kunt niet mogelijk zijn om het te doen!
-Betaal het vooruit.
Niet iedereen wil om gewicht te verliezen en het is, natuurlijk, hun keuze. Echter, als een vriend naar je toe komt en vraagt u om uw deskundig advies in hun tijd van nood, doe het. Als iemand het begin van een gewicht-verlies of fitness-reis noemt, zorg ervoor dat ze weten dat u genieten van hun keuze. Het aandeel van de kennis die u hebt wanneer u de gelegenheid gegeven en delen van uw aanmoediging, wanneer je kunt.
That's it! Ik hoop dat het was informatief! Geniet van de rest van je leven gezond!
