Stap 3: Voeding - calorieën In (Inleiding)
Brace jezelf, hier komt een metafoor:
U hebt nu een dagelijkse calorie-inname limiet. Het is veel als het geld in de bank hebt. Als je teveel terugtrekken, iets ergs gebeurt. In dit geval gewichtstoename u. Als u niet het allemaal uitgeven, iets goeds gebeurt. In dit geval verliezen je gewicht. U werkt al bij een tekort als u hebt ingesteld een doel met behulp van de calculator, dus we geweldig en "opslaan van uw geld doen"!
Hier is een andere manier calorieën als uw geld zijn. U hebt uitgebreide keuze aan wat u uw geld uitgeven. U zijn in staat wordt verantwoordelijk en maken grote keuzes, of onverantwoordelijk en verspilling van deze middelen. Voor een levensmiddel worden iets waard om calorieën op het moet voedzaam. Elke dag u fruit en groenten moet, al uw vitaminen, en veel eiwit, net als je moeder je verteld. Sommige mensen kiezen voor nauwlettend toezien op dit. Ik koos niet om dit te doen, maar het in gedachten te houden. Als u wenst te begrijpen uw voeding doelen in meer detail, stel ik dit artikel .
De keuzes die u maakt zal de vorm van de manier waarop die u gevoel de hele dag. Door te kiezen om te besteden de dezelfde calorieën op volkoren pretzels en een portie natuurlijke pindakaas kunt u hongerig en moe door te kiezen voor het besteden van 300 calorieën op een reep of volledige en energiek voelen. U hebt uw calorie fondsen overschrijdingen jarenlang, gedeeltelijk omdat uw keuzes geven je niet de voedingsstoffen en energie die u nodig heeft. We proberen om efficiënter.
Dat wil niet zeggen dat u niet kunt van uw calorie-fondsen op uw oude ondeugden genieten, maar je moet wel realistisch. Laten we zeggen dat je een goede burrito op uw lokale burrito plaats liefde. Er rijst, biefstuk, bonen, kaas, zure room, guacamole... YUM! U het aantal calorieën in de burrito opzoeken: 1100 calorieën. Oh neen! Dat is bijna alles van je dagelijkse inname! Kunt u uitgeven uw calorieën? Zeker. Zal het u toestaan om uw dagelijkse behoeften vervullen? Nr. Dat is waarom aanscherping van de gordel is over het krijgen van creatieve. Je kon gaan naar die dezelfde burrito plaats en hebben iets heel smakelijk en voedzaam. Verwijderen van de wrap, maken een kom. Krijgen de kleine kom met rijst, groenten, zwarte bonen en gegrilde kip. Sub pico de gallo of salsa voor de zure room en guacamole. U hebt net uw maaltijd calorieën tot 500 of minder verlaagd en maakte het veel gezonder voor je. Het is uitvoerbaar.
Wat u moet doen is het verwerven van de hulpmiddelen om deze nieuwe taal begrijpen en dit nieuwe plan uit te voeren. Hoe weet u hoeveel calorieën zijn in iets en toepassen op uw dagelijkse doel?
