Stap 6: Scheve kalf Stretch
Dit strekt zich uit uw lagere Gastrocnemius en uw Soleus . Uw Soleus biedt de hoofdvoortstuwing met een voortstuwingsvermogen in wandelen en lopen (geen wonder dat het pijn zo slecht doet!).
Om te beginnen, door een object waar kun je je handen op bij over de hoogte van de borst (muren en Polen werken goed voor dit) te vinden. Plaats je voeten zoals aangegeven in de afbeelding en droog je rug been recht voor het eerste deel van het traject. Na tien seconden, enigszins buig uw knie zodat u de rek verplaatsen naar uw onderbeen, pal boven je enkel voelt. Herhaal voor de andere been.
