Stap 1: Aan de slag
Zoals ik al gezegd in elke stap, proberen te houden van de stukken gedurende ten minste tien seconden. Hoe langer houden u de rek, de meer extra flexibiliteit die u ontvangt. Echter, in plaats van het bedrijf gedurende 60 seconden rechte, het is beter als u ontspannen gedurende vijf seconden na elke tien (bijvoorbeeld 10 seconden rekken, vijf seconden rust. 10 seconden rekken, vijf seconden rust...).
U moet:
-semi-losse kleding
-een lichaam om te voeren de rek op *
* U kunt uitvoeren op een dood lichaam, maar extra flexibiliteit is geen garantie voor.