Hoe een Marathon te lopen voor Beginners (4 / 11 stap)

Stap 4: Marathon Weekend Prep


Indienen: het is belangrijk om een hotel of plek om te overnachten in de buurt van de startlijn van de race voor de race.  Meeste wedstrijden start kan vroeg in de ochtend en het worden zeer stressvol te hoeven maken over rijden of parkeren op tijd voor de race.  Als u van plan bent op een verblijf in een hotel, controleert u of bel vroeg omdat ze de neiging te vullen snel.

Carb laden: Een paar dagen voorafgaand aan de wedstrijd moet u beginnen met "carb belasting."  In principe gewoon verhogen van uw koolhydraten en vochtinname.  Hierdoor zal uw lichaam op te slaan meer energie die het tijdens de marathon kunt branden.  Bij het kiezen van koolhydraten, proberen te houden het simpel.  Pittige pasta's vermijden en in plaats daarvan opt voor duidelijke eenvoudige maaltijden die niet zal uw maag verstoren.

Nacht vóór de race: U zult waarschijnlijk erg nerveus.  Probeer te ontspannen en te onthouden van al de opleiding die je hebt gedaan.  Bent u klaar voor dit!  Alvorens naar bed, bereiden al uw kleren en race versnelling te gaan.  PIN uw race-nummer op uw racing singlet.  Zet uw racing-chip op uw schoen.  Zorg voor voldoende rust voor uw grote dag!

Ochtend van de race: Vroeg wakker en douche of hebben een klein kopje koffie.  Eten van een licht ontbijt bestaat uit eenvoudige voedsel zoals een muesli bars, bananen of toast.  Hoofd aan de startlijn in te checken!

Gerelateerde Artikelen

Hoe te spelen akkoorden Piano voor Beginners

Hoe te spelen akkoorden Piano voor Beginners

In dit instructable, leert u hoe te spelen van een primaire of secundaire snaar op piano.Wat is een snaar?Een snaar is een combinatie van notities gespeeld op hetzelfde moment. Er zijn verschillende snaar types maar primaire en secundaire akkoorden z
Hoe maak je een zeshoekig Box - Origami voor beginners - Paper Art

Hoe maak je een zeshoekig Box - Origami voor beginners - Paper Art

In deze video zal ik u tonen hoe te maken van een zeshoekige vak stap voor stap.Welkom bij onze Origami voor beginners serie.
Hoe te spelen de gitaar voor Beginners

Hoe te spelen de gitaar voor Beginners

Hoe te spelen gitaar voor Beginners - leer gitaar spelen in eenvoudige stappen, wij bieden gratis gitaarles voor beginners, plus gratis gitaar snaar lessen. Hoe te spelen gitaar voor Beginners - Is de #1 instructable plaats gratis online gitaarlessen
Maak een Stop-Motion animatie - voor Beginners

Maak een Stop-Motion animatie - voor Beginners

Heb je je ooit afgevraagd hoe die Pixar-films worden gemaakt? Of hoe Aardman doet het, met Shaun het schaap, en Wallace en Gromit? Goed, bent u bij ons aan het juiste adres!Stop-motion-video was de eerste vorm van animatie, en het wordt nog steeds ge
Hoe lees ik gitaar tabs: voor Beginners

Hoe lees ik gitaar tabs: voor Beginners

Of u nu een beginner of een tussenliggende gitarist, lezen van notities voor een gitaar moeilijk en soms verwarrend kan zijn. Gitaar tabs leren is een eenvoudiger, eenvoudigere manier van leren hoe een gitaar te spelen. Door de onderstaande stappen,
Kuna puzzel wiel: hoe een modulaire multiplex wheel voor de uitoefening van de Pet Training te monteren

Kuna puzzel wiel: hoe een modulaire multiplex wheel voor de uitoefening van de Pet Training te monteren

EENVOUDIG TE MONTERENWij hebben een modulaire kat wiel ontworpen. Het is gemaakt van multiplex. Het ontwerp is gebaseerd op het puzzel gewricht dat in een compleet wiel assembleert. Elk deel is CNC gefreesd met precisie, dus het is zeer eenvoudig te
Hoe een lening te krijgen voor uw Online e-commerce Website

Hoe een lening te krijgen voor uw Online e-commerce Website

krijgen van een lening voor een nieuwe online e-commerce-website kan een van de belangrijkste aspecten van de opening van uw nieuwe bedrijf. Terwijl essentiële beslissen wat uw e-commerce-website gaat verkopen is de eerste stap, met alle materialen d
Hoe te downloaden en maak een wereld in minecraft voor beginners

Hoe te downloaden en maak een wereld in minecraft voor beginners

Dit instructable zal u tonen hoe te downloaden van minecraft en een wereld.Stap 1: Downloaden van minecraftHebben een ouder die u helpen op dit deel.Eerst moet u naar minecraft.net. Bekijk de video. Als u een account hebt om een ik denk dat het is $3
Hoe kleuren Sprites in Gimp voor Beginners

Hoe kleuren Sprites in Gimp voor Beginners

ooit wilde veranderen van de kleur van een video game karakter van de sprite outfit, hun ogen of hun haren? Het is zeer gemakkelijk en eenvoudig te doen met behulp van vrijwel elke kunstprogramma en zelfs beginners kunnen wijzigingen van mooie kleur!
Hoe een schuim mal vorm voor gebouw Skateboards

Hoe een schuim mal vorm voor gebouw Skateboards

ontwerpen van uw eigen schimmel is een leuke en effectieve manier om het maken van uw eigen aangepaste skateboard! Met Roarockit de dunne lucht pers vacuümzak technologie moet een bouwer alleen ontwerp/vorm één kant van de mal. Dit maakt het proces e
Hoe een pin-up girl voor halloween

Hoe een pin-up girl voor halloween

of op elk gewenst moment, denk ik.Ik koos om te doen een Bettie Page versie zodra ik realiseerde dat ze pruiken gemaakt. ;)Dit is vrij betrokken kostuum, en ik hoop dat u zult kunnen om te voorkomen dat veel van de fouten die ik maakte!Stap 1: Stukke
Hoe te doen Push-ups voor Beginners.

Hoe te doen Push-ups voor Beginners.

Push-ups of ligsteunen zoals ze zijn ook bekend, zijn een van de eerste oefeningen die ik wilde leren toen ik begon de Wag Doll Protocol fitness-regime 7 maanden geleden.Voor jaren deed ik 'girlie' knielende push-ups op mijn knieën, onder de indruk d
Hoe een Covert Case opzetten voor een Covert Clicker

Hoe een Covert Case opzetten voor een Covert Clicker

In dit instructable ik zal je leren hoe maak je een geval uit een Altoids SMALLS mint tin voor Ninja RASof andere soortgelijke universele afstandsbediening. In principe kunnen deze afstandsbedieningen controle van elke TV in zicht. Je hoeft alleen te
Hoe een zaklamp te gebruiken voor een fiets-koplamp

Hoe een zaklamp te gebruiken voor een fiets-koplamp

moet eens in een tijdje 's nachts rijden? Niet wilt besteden big bucks voor een specifieke koplamp fiets? Dit instructable is voor jou!Stap 1: Hier is wat je nodig hebt Een fiets helm. Rijden zonder een is dom, rijden in het donker zonder een dubbel