Stap 1: Wat moet je
Running schoenen (degenen die passen bij uw formulier dat wordt uitgevoerd; Ga naar een winkel voor meer informatie waarop pronatie specialiteit).
Sportbroek
Het uitvoeren van Singlet of droog fit overhemd
Racing GPS/tijd Chip (verbonden aan uw schoen)
Racing Number (met 4 veiligheidsspelden)
Racing horloge
Energie Gel (GU of andere hoge energie gel)
Vaseline of Lotion (te wrijven in gebieden die gevoelig voor schuren zijn)
Katoenen ballen (om te voorkomen dat je tepels schuren en irritatie; zoals u in de bovenstaande afbeelding zien kunt, one-man vergat om dit te doen.)
Band-Aids (de katoenen ballen om op te houden)
Optioneel:
Heart Rate Monitor (voor een verblijf in uw doelzone training)
Running sokken (droge fit)
Weer afhankelijke onderdelen:
Wegwerpartikel kleding (oude kleren aan houden je warm de eerste paar mijl)
Prullenbak zak (houdt warmte en is zeer goedkoop)
Hoed (voor warmte of bescherming tegen zon)
Handschoenen
Zonnebril (ik betreurde vergeten om mijn!)
Zonnebrandcrème
MP3 (ik niet persoonlijk aanbevelen, maar sommige mensen zeggen ze niet zonder muziek uitvoeren)