Stap 7: Uw voortgang bijhouden
- Neem enkele foto's van jezelf, frontale en zijden, op dag nul en neem je maten met behulp van een meetlint.
De omtrek van de gebieden om te meten zijn:
Nek.
schouders.
borst.
Biceps.
Taille lijn.
heupen.
dijen.
Kalveren.
2. weeg jezelf.
Meld u de info in een afzonderlijk werkblad of app, en herhaal elke maand.
Wanneer u een gewicht wijzigen ziet, X herberekenen en aanpassen van uw macro's.
Herhaal totdat u uw streefgewicht hebt bereikt.
Zodra gedaan, herberekenen X, maar dit keer gebruikt u de optie "Gewicht onderhoud" en uw log dienovereenkomstig aanpassen.
Gedaan!