(Voor meer informatie over Kettle Bells en wat precies je ermee doen, adviseer ik Crossfit.com
en goede oude Wikipedia.)
Waterkoker klokken komen in verschillende maten, maar over het algemeen worden gemeten in poods (1 poed = ongeveer 36 lbs). Een 1 poed kettlebell loopt u eenvoudig 50-60 dollar. Degene op de foto is ongeveer 30 pond, dat is genoeg om te beginnen, maar u kunt voelen vrij om te voegen wat meer gewicht zoals u goeddunkt. Het kostte me ongeveer 10 dollar te maken (hoewel sommige materialen en gereedschappen vrij, waren dus de prijzen kunnen variëren)
Dus waarom niet gewoon gebruik een halter? Waarom moet het worden ronde? Wezen, de positie gecentreerd/aan de orde gesteld van de greep kunt de belangrijkste betalen-load swing, wat betekent dat u gebruiken om uw grijpkracht veel meer moet te beheren, en wordt het steeds moeilijker te gebruiken natuurlijke mechanisch voordeel om het gewicht te heffen. Voorbeeld: doen krullen met een halter, is er een punt naar de bovenkant van de ontwerpresolutie waar uw onderarm vrijwel alle dat de weg onder het gewicht, en u hoeft niet langer is te gaan van bepaalde spieren tot het einde van de beweging. Met een waterkoker bell is het gewicht erg moeilijk om echt "onder", dus het veel oefeningen moeilijker en dus productiever maken zal.
Let op!
Dit Instructable omvat lassen, buigen en vormgeven van metaal bij hoge temperaturen en werken met beton. Gelieve te volgen alle richtlijnen van de veiligheid, weet wat je doet en draag passende bescherming bij het werken met vuur, lassen van vistuig en metalen instrumenten. Oefening met kettlebells kan ook zware. Raadpleeg een arts voordat u dit opleidingssteun. Een zelfgemaakte kettlebell is geen substituut voor een gietijzeren en het is mogelijk voor beton te breken uit, etc. terwijl het gebruiken van een. Wees u ervan bewust van deze gevaren als u ervoor kiest om verder te gaan. Ik nemen geen verantwoordelijkheid voor het misbruik van de informatie in deze tutorial.
