Russisch 
Oefening 
Sterkte
10$ DIY "Kettle Bell"
de "Kettle Bell" of Russische waterkoker is een traditionele opleiding-instrument, ontwikkeld in Rusland en beroemd gemaakt door Pavel Tsatsouline en Valery Fedorenko. Kortom is het een grote, ijzeren bal met een handvat dat u swing rond, heffen