Stap 5: Handige trucs
Ik ga nu vertellen u sommige handige trucs die ik gebruik om het gezond en gemotiveerd blijven.
1. doe alles met een partner. Daarmee bedoel ik zoek iemand anders die wil om gewicht te verliezen of gezonder. Alles is beter met een vriend ongeacht wat het is. U kunt trainen samen of zelfs maken het een competitie. Zie die kan de larges procent van hun lichaamsgewicht verliezen of die de meeste calorieën uit hun dieet kan snijden.
2. eet meer kleinere maaltijden. Een voorbeeld van mijn dag waard van de maaltijden zou
ontbijt-3 eiwit scramble, banaan en jus d'orange
ochtend snack-yoghurt met muesli en fruit, en thee
lunch-salade en een flesje water
post workout snack-protein bar, eiwit smoothie en een fles water.
diner-kip, salade, diverse groenten en een sneetje brood.
dessert-fruit en melk
Gewoon omdat ik zei kip betekent niet te eten zoveel u wilt. Het bedrag van vlees je eet een maaltijd moet ongeveer de grootte van je vuist. De eerste foto is nieuwe voedselpiramide van regeringen, hoewel het niet een piramide meer het is een goede manier om te oordelen de presenteren maten voor uw maaltijden.
3. Wanneer het ooit heb je een kans om te branden doen een paar extra calorieën. Lopen een paar vluchten van trappen in plaats van de lift lopen naar de winkel in plaats van rijden. Er zijn veel verschillende manieren om te branden aantal calorieën door middel van uw dag.
4. het hebben van plezier. Als je geen plezier is het waarschijnlijk dat u zal vrij. Sommige manieren werken uit onderhoudend vinden. Training terwijl u tv kijken of deelnemen aan een oefening-klasse. Kijk rond u vindt iets dat zal uw uitoefening ervaring plezierig.
5. onder Ive gekoppeld koppelingen aan enkele recepten die ik gebruik die lekker en gezond
Honing Key Lime gegrilde kip
Dit is een geweldig recept dat ik het eten met een salade
Avocado Taco 's
Dit zijn een god snelle diner recept ik sommige zwarte bonen voor protien toevoegen en de maïs tortilla omzetten in een volkoren een. Deze maaltijd heeft betrekking op alle van uw Voedingsgroepen.
Bonen salade
Dit is een grote salade te nemen voor de lunch.
Eiwit Smoothie
1/2 kop sojamelk
1/2 kop laag vetgehalte of afgeroomde melk
1/2 kop rauwe haver
1 kopje aardbeien
1 banaan
1 eetlepel pindakaas
bloedde het allemaal samen en het is een geweldig alternatief voor winkel gekocht eiwit shakes.
Zalm Recept
Lekker eenvoudig zalm recept. Vereist een beetje vooruit denken, maar is de moeite waard.
