Voor een laterale één been lunges plaatst u uw aërobe stap op een stevige grond en staan op de breedte. Nu stuur je linkerbeen terug en uitgerekt uit zoveel mogelijk; een druk geven op je linker knie en houd met je heupen. Tegelijkertijd krijgen uw handen in een biddende houding. Nu terug op de aërobe stap en doe hetzelfde met uw rechterbeen. Dit is een volledige laterale één been lunges.
Gerelateerde Artikelen
Worstelen - Single Leg teller
Worstelen - één been teller - de grappigste bloopers zijn hier dit prestatiemeteritem is wanneer je tegenstander voor een Single Leg takedown schiet. Dit item zal werken in collegiale worstelen of Submission Grappling
Verlam Curl-Single Leg & oefenen bal
Voor het doen van een hamstring curl-één been en oefening de leugen van de bal naar beneden met een lange romp en schouders breed; je armen plat en de handpalmen naar de mat. Het uitlijnen van uw lichaam, het evenwicht en de greep. Vervolgens uw tail
Vooruit lopen Lunges oefening
Voor vooruit lopen lunges grijpen een paar dumbbells in uw handen; uitgerekt en ellebogen opgesloten in; en hoog met een romp rechtop staan. Zorg ervoor dat uw schouders zijn uitgelijnd en houd deze houding tijdens de hele routine. Hef een been hoog
Klok Lunges oefening
Voor een klok lunges staan hoog met een rechte romp en beide handen op je pols. Brengen je rechterbeen naar voren gestrekt en gebogen je knie naar een 90 graden terug naar de uitgangspositie; nu neem je rechterbeen naar rechts (uitgerekt) en gebogen
De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle
allereerst weten uw motivatie, Waarom zou ik willen passen?Er zijn verschillende redenen:Goed gevoel (fysiek en mentaal)Er goed uitzienVet te verliezenHebben meer kracht en machtDoe iets leukVerhogen van de prestaties van uw sportVerhoog uw spier mas
Hoe te oefenen thuis zonder apparatuur
veel mensen vandaag zijn zo druk, zij gewoon misschien geen tijd om te gaan naar de sportschool voor hun training. Sportscholen zijn berucht voor het opladen van een heleboel geld en aanvragen van jaarlijkse contracten die mogelijk wordt gevolgd door
15 min Full Body intens HIIT Cardio
Deze 15 min hoofdgedeelte intensieve HIIT cardiotraining gebruikt alleen uw lichaamsgewicht en nul apparatuur om u een grote sterkte en een hart pompt workout te helpen. Het heeft ook beginner wijzigingen zodat iedereen op elk fitnessniveau zullen ku
Makey Makey vloer Piano
Wie niet wil dansen rond op een gigantische vloer piano zoals Tom Hanks in Big?Er zijn veel grote Makey Makey piano tutorials op het web. We wilden een versie die echt zag eruit als een piano en dat werkte zonder deelnemers hebben vast te houden aan
Aquaponic balkon tuin
Aquaponic balkon tuinIoT (Internet van dingen) in staat bent u geïnteresseerd in dit aspect van aquaponics.DIY PROJECT--materialen lokaal kopen en bouwen--door rik kretzingerMet alle de belangstelling voor de wereld aquaponics zijn er een aantal crea
Lunges met halters oefening
Voor lunges met halters hoog met je benen iets breder zijn dan je schouders te staan. Pak een paar dumbbells. Breng uw rechterbeen naar voren voorzover mogelijk en evenwicht. Nu buig je linkerbeen, zodat de linkerknie is dicht bij de grond (6 inch bo
Hoe leg een Single Strand Star knoopje
meer knoestige spullen op mijn blog: Stormdrane van BlogDeze video zal tonen hoe om een enkele streng ster knoop te binden. Ik volgde van Fred Creativ'Knots foto tutorial voor koppelverkoop de knoop, maar had opmerkingen van anderen dat ze moeite na
Maansondergang In A Single Shot
ooit gezien deze beelden met verschillende beelden van de maan en wilde deze repliceert maar in een enkel schot? U kunt een paar shots en maken een samengestelde schot in Photoshop. Maar kan het worden gedaan in een enkel schot zonder een heleboel
Van lege toetsen werkende sleutels zonder afbouw de sluis (met behulp van een handfile)
U hebt waarschijnlijk gezien lockpicking uitgelegd op verschillende "hacky" websites. Umisschien zelfs zijn beproefd op zelf. Maar wat als u wilt openen een vergrendeling een aantal keren? Zou het niet geweldig om te hebben een opening techniek
Kabel oefening Machine
dit instructable zal tonen hoe te bouwen van een kabel-oefening machine begroot op tot 300 pond (420lb - 120lb veiligheid marge - Zie stap 11 voor rating rechtvaardiging) waarmee u meer dan een dozijn verschillende oefeningen te doen. Ik gebruik het