Voor vooruit lopen lunges grijpen een paar dumbbells in uw handen; uitgerekt en ellebogen opgesloten in; en hoog met een romp rechtop staan. Zorg ervoor dat uw schouders zijn uitgelijnd en houd deze houding tijdens de hele routine. Hef een been hoog met een knie gebogen en lange stap voorwaarts buigen van uw knie in een hoek van 90 graden en voor de etappe die achter; zijn knie moet dicht bij grond (6 inch boven de grond). Vervolgens het andere been vooruit en volgen hetzelfde patroon voor de voltooiing van het vooruit lopen lunges.
Vooruit lopen Lunges oefening
Gerelateerde Artikelen
Single Leg Lunges oefening lateraal
Voor een laterale één been lunges plaatst u uw aërobe stap op een stevige grond en staan op de breedte. Nu stuur je linkerbeen terug en uitgerekt uit zoveel mogelijk; een druk geven op je linker knie en houd met je heupen. Tegelijkertijd krijgen uw h
Klok Lunges oefening
Voor een klok lunges staan hoog met een rechte romp en beide handen op je pols. Brengen je rechterbeen naar voren gestrekt en gebogen je knie naar een 90 graden terug naar de uitgangspositie; nu neem je rechterbeen naar rechts (uitgerekt) en gebogen
De ultieme gids voor verliezen gewicht & Build Muscle
allereerst weten uw motivatie, Waarom zou ik willen passen?Er zijn verschillende redenen:Goed gevoel (fysiek en mentaal)Er goed uitzienVet te verliezenHebben meer kracht en machtDoe iets leukVerhogen van de prestaties van uw sportVerhoog uw spier mas
Gratis Running/Parkour gids
Ok, zie je deze video's op Youtube van mensen krankzinnig gaten springen en bewegen zoals apen. U denkt, wow, dat ik wil proberen. Volgende ding u weet uw blacked uit en hebben een gebroken arm. Dat komt omdat u niet met de trein gratis running. Deze
Hoe te rijden een hoge motor bent u korte.
Motoren rijden kan lastig zijn als u niet beide voeten op de grond plaatsen.Korte mensen meestal de neiging te worden beperkt tot kruiser of sport fietsen vanwege de lage stoel hight. Maar als, zoals ik, u wilt kunnen gebruiken uw fiets overal een du
Noodgevallen sieraden van kantoorbenodigdheden
Dus daar ben je op het werk, zakelijke kleding en conservatieve sieraden dragen. Plotseling, beslist iedereen om uit te gaan voor een drankje na het werk. Misschien uw SO roept en wil ontmoeten op die hippe nieuwe plaats, maar u hoeft niet tijd om na
Kajak auto Topping Helper (omdat ze kunnen zware)
Mijn moeder is bijna 80 en heeft besloten tot het nemen van het kajakken. Ze kan omgaan met alles over de boot, met uitzondering van het krijgen van het in- en uitschakelen van het dak. Na wat zoeken op internet, vond ze sommige ideeën die kunnen wer
DIY terug naar de Future Delorean
Allereerst, Happy Halloween iedereen!Voor dit jaar besloten mijn vriend en ik om te doen een terug naar het thema van de toekomst. In plaats van gewoon verkleden als Marty McFly en Doc Brown, wilden we gaan de extra mijl en bouwen een Delorean. Nu he
Motorized Ping Pong Ball Guns
Dit Instructable leert u hoe maak je een gemotoriseerde ping pong ball gun. Deze ping pong bal wapens zijn een heleboel plezier te bouwen, maar leuker om te schieten. Ik maakte dit als een kerstcadeau voor mijn zoon.UV-LED-lampjes zijn ingebouwd in
Retro-80 's Master Blaster Robot
Tutorial om een bluetooth extern gecontroleerd 1980 de retro robot, dat ik genaamd Master Blaster!Ik vond deze robot shell voor goedkoop in china stad de andere dag. Het is van kunststof en kost me $9.99. Haar oorspronkelijke ontwerpresolutie moest v
Steampunk Klok Theater Prop
Deze klok steampunk stijl werd gebouwd voor een theatrale versie van rond de wereld In 80 dagen, geproduceerd door Alle voor één Productions in April en mei van 2015. De klok meet 5 voet in diameter en functies elektronisch gestuurde functies om de t
Het grote waarom voor 72 uur Survival Kit Items
wanneer een calamiteit, uw Survival Tools zijn wat-je-weet, wat-je-heb-op-je, of wat u kunt bereiken.Waarom dragen een Overlevingspakket voor 72 uur? (ook bekend als "Get Home Bags" - goede BOBs < krijgen van Dodge of Bug-Out-tassen > zijn
Minecarts op Minecraft PE
de nieuwe update voor Minecraft Pocket Edition was net vrijgegeven een tijdje geleden, en ze toegevoegd ton nieuwe dingen! Mijn favoriet zou echter moeten worden van de minecarts.Stap 1: voorbereiding Eerst moet u een plaats voor u om uw minecart te
Eenvoudige Walker Robot
Het bouwen van een eenvoudige wandelende robot is echt gemakkelijk. Laat niet het aantal stappen dat u gek te anders geloven. Deze robot is in feite gemaakt met een handvol van huishoudelijke artikelen en sommige eenvoudige elektronica die u gemakkel