Stap 1: Ingrediënten en essentiële gereedschappen
1 - groot ei
2 -blikje tonijn in Water
1 - pot Chunky Salsa
1 - fles van Virgin Olive
4 - porties van asperges
1 - kopje kwark
5 - gram Mozzarella Kaas
1 - zwarte peper, citroen peper en basilicum blad
Als u wilt, kunt u een complimenteren met side-dish van magere kwark. Dit maakt dit echt een eiwitrijk dieet maaltijd.
Apparatuur
1 - koekepan/schroeiende Pan
1 - kom mengen
1 - bakplaat
1 - mengen lepel
1 - mes/keuken schaar
1 - Mobile Grill (d.w.z. George Foreman Grill)
1 - blikopener
Als u van plan bent uw asperges grillen, maar als u wilt krijgen de beste voedingswaarde u kunt stoom de groente moet u een mobiele barbecue. Gestoomd de asperges houden u alle voedingsstoffen binnen de plantaardige versus koken op een grill waar u sommige voedingswaarde zal verliezen (niet een merkbaar verschil, tenzij je het eten van grote hoeveelheden).