Stap 7: Ingrediënten en voedingswaarde-informatie
Ingrediënten (maakt ongeveer 12 mini quiches)4 middelgrote eieren
150 ml magere melk
2 kopjes geraspte laag vet kaas
1 kopje fijn blokjes ham
1 kopje fijn gesneden lente-ui, licht gebakken
Optioneel - 3 bakken van aardappelen
Voedingswaarde-informatie (per quiche, met aardappel "korst")
Calorieën: 77
Totaal vet: 3,3 gram
SAT vet: 0,8 g
Cholesterol: 70mg
Natrium: 118mg
Koolhydraten: 4,6 g
Vezel: 0,4 g
Suikers: 1,2 g
Eiwit: 7.2g