Stap 1: ingrediënten
Hier is wat ik gebruik:
gerold haver - haver Gries die platte hebben uitgerold. Havermout zijn soms licht gestoomd of gebakken om hen pasteuriseren, en vaak hebben de voedzame zemelen verwijderd. Sinds ik ben met behulp van biologische haver voor Amish-gegroeid, ik vertrouw erop dat niets te vreemd aan hen heeft gedaan. Snel haver werkt prima ook.
raw amandelen - welke noten die je wilt gebruiken. Ze hoeven niet te worden ruwe.
rozijnen
RAW zonnebloempitten
lijnzaad
sesamzaad
blackstrap melasse - melasse is het bijproduct van de extractie van suiker uit suikerriet of suikerbieten. Er is licht, donker en blackstrap melasse. Blackstrap is degene met de meeste suiker verwijderd, dus het is de hoogste hoeveelheid vitaminen en mineralen ten opzichte van het suikergehalte. Ik ben alleen aanbrengend met een lepel. Ik denk dat de melasse zullen een goede voeding voor de bacteriën en help het slag fermenteren, maar dat is gewoon een gevoel.
stevia - een kruid dat is werkelijk zoet maar bevat geen suiker of calorieën. Ik heb niet geprobeerd het in muesli, maar ik wil in andere dingen.
kaneel - niet op de foto
Andere ingrediënten die kunt u overwegen:
honing
gember
moer boter
geraspte kokos
fruit - gedroogd of vers. Ik wed dat bosbessen goed zou zijn.
haverzemelen - dit zou voedingsstoffen verloren in de verwijdering van de zemelen van de havermout vervangen.
