Laag vet hummus


meest commercieel klare hummus (of hummous) bevat een heleboel olie en calorierijke dientengevolge.  Je kunt er verse met slechts een kleine hoeveelheid olie voor een veel gezonder schotel, en het kost zeer weinig omdat Gedroogde peulvruchten een goedkope bron van eiwitten zijn.  De opneming van raw, fijngehakt knoflook verhoogt de voordelen voor de gezondheid.  Maken het loopneus als een duik of dikker te gebruiken als een spread.

De instructies veronderstellen dat u hebben een keukenmachine.  Als u dit doet, is dit een zeer snel recept.  Zodra uw gekookte kikkererwten (aka garbanzo bonen) zijn afgekoeld, zal de hummus zijn klaar om te eten in 10 minuten.

Ingrediënten

8oz (225g) gedroogde kikkererwten (garbanzo bonen) - het exacte gewicht is niet essentieel
1 citroen
een dessert lepel Tahin (sesam zaad plakken)
2-4 teentjes knoflook, afhankelijk van de smaak

Labels: Gezond, Laag vetgehalte, Hummus, Hummous

Gerelateerde Artikelen

Laag vet Ranch Dressing die eigenlijk smaken goed

Laag vet Ranch Dressing die eigenlijk smaken goed

na proberen en afkeer van elke laag vet dressing bij de supermarkt, dacht ik dat het tijd te halen mijn eigen. Dit recept is zeer eenvoudig en goed. Probeer het eens.Stap 1: ingrediënten 16 oz. laag vet kwark1 duik voor droge pkg-ranch3 eetlepels wat
Laag vet Sticky datum cupcakes

Laag vet Sticky datum cupcakes

dus, voor deze mooie laag vet recept moet je:1/2 kopje ontpit datums3/4 kokend water1 theelepel bicarb soda1 kopje zelfrijzend bakmeel1/4 kopje ruwe suiker1/2-vanille-extract1/8 macht bakken1 ei1/4 magere melkLaten we het begon!Stap 1: prak het omhoo
De lekkerste Tater salade rond! Vegan en laag vet :)

De lekkerste Tater salade rond! Vegan en laag vet :)

MMM mmm mmm! Wie kan weerstaan aan een goede ol ' aardappelsalade in deze mooie zomer? Niet ik! Dus opgeklopte ik een vegan versie van het origineel met unieke raakt om te voldoen aan mijn smaakpapillen en mijn eigen persoonlijke moraal, met behulp v
Drop gebakken munt ei Bites (laag vet ontbijt)

Drop gebakken munt ei Bites (laag vet ontbijt)

Inleiding: dit recept is gemaakt met behulp van een nieuwe frituren techniek genaamd "Drop frituren". Zoals de naam al suggereert, drop frituren paar druppels olie gebruikt.Vergelijking van verschillende frituren technieken wordt hieronder gegev
Laag vet Oatmeal cookies

Laag vet Oatmeal cookies

ik heb dit recept meerdere malen en nu ik denk het zo laag in vet dat als het kan worden bewerkt! Ten eerste heb ik witte bloem vervangen door amandel maaltijd, die lijkt te werken heel mooi. En ik heb daalde de hoeveelheid suiker (ik gebruik biologi
Laag vet Zebra Cupcakes

Laag vet Zebra Cupcakes

INGREDIËNTEN: 2 kopjes root bier 1 kopje ongezoete cacaopoeder 4 tbls. 4 tbls boter. appelmoes 3/4 kopje witte suiker 1/2 kop bruine suiker 2 koppen bloem 1 1/4 tsp. zuiveringszout 1 tsp. zout 2 grote eierenRoutebeschrijving: Verwarm de oven tot 325
Laag van vet, suiker gratis bananen en bosbessen Muffins

Laag van vet, suiker gratis bananen en bosbessen Muffins

Een meerderheid van de mensen geloven tegenwoordig dat het maken van de enorme stap om te veranderen van hun eetgewoonten te grote van een verandering van levensstijl gezonder. Er lijkt te zijn de indruk dat gezond eten is eten onaantrekkelijk voedse
Tasty verlaagd vet hete spinazie en artisjok dip

Tasty verlaagd vet hete spinazie en artisjok dip

maakt ongeveer 10 porties. Voor dit instructable moet u 1 pak minder vet roomkaas (8 ounces), 1/4 kop laag vet zure room, 1/4 kop geraspte Parmezaanse kaas, 1/4 kopje verlaagd vet Italiaanse mix kaas of Mexicaanse mix van vier kaas, 1 theelepel Knofl
Gezonde sandwich wraps, volkoren (chapatti Pakistaanse innovatie)

Gezonde sandwich wraps, volkoren (chapatti Pakistaanse innovatie)

Een beetje achtergrond!!Een wrap is een type van sandwich gemaakt met een zachte flatbread rolde rond een vulling. De gebruikelijke plat brood zijn tarwemeel tortilla's, lavash, orpita; de vulling bestaat meestal uit koude gesneden vlees, gevogelte o
Banaan en chocolade Chia Pudding

Banaan en chocolade Chia Pudding

die niet willen genieten van een ontbijt choco-licious zonder te koken voor uren of moetend sterven in een overdosis van ongewenste calorieën?Hier presenteer ik u een geweldige optie voor degenen die zich met de vorige vraag identificeren!Stap 1: ing
Geladen bak aardappel Pizza

Geladen bak aardappel Pizza

Je bent echt honger... Een gigantische plaat van voedsel heeft zijn zat voor u. Wat is het eerste ding dat u graven in?? De aardappel bakken natuurlijk! Toegeven, de aardappel bak heeft ons HOOKED. En ik kan niet denken aan iets meer troostend dan ee
31 ongebruikelijke toepassingen voor kokosnoten

31 ongebruikelijke toepassingen voor kokosnoten

Toen ik op school, kreeg ik een baan als student researcher in mijn Engineering afdeling. Mijn taak was om het onderzoek van kokosnoten. Mijn professor was proberen manieren te vinden om de kokosnoten omzetten in producten met toegevoegde waarde. Het
Eigengemaakte Hondevoer, glutenvrij

Eigengemaakte Hondevoer, glutenvrij

hoge kwaliteit commerciële hondevoer is duur.  Een zak van 35 pond van wetenschap dieet, bijvoorbeeld, is bijna $50.  En voor uw geld krijgt u deze smakelijke ingrediënten als kip bijproduct maaltijd, gepoederd Cellulose, maïsglutenmeel, sojameel, ki
Gegrilde Loin de karbonade met honing-mosterd glazuur

Gegrilde Loin de karbonade met honing-mosterd glazuur

Wilt u een gezonde lekkere maaltijd? Probeer dit recept voor gegrild varkensvlees Loin Chops met een honing-mosterd glazuur. Vervolgens kant het met gestoomde wortelen, gestoomde broccoli, samen met bruine rijst. Ik hou van deze maaltijd!Ik was onlan