Havermout pannenkoek! (1 / 6 stap)

Stap 1: Inweken de haver.



Dit is een vrij gedoe gratis ontbijt maar wel 2 minuten prep de avond tevoren.
Om de haver te koken tot goed en in een behoorlijke hoeveelheid tijd wilt u geniet van hen voor een goed paar uur voordat.

Plaatst uw haver in de pot met de gewenste hoeveelheid water voor het koken en geef ze een beetje roeren.
Hier gebruik ik een verhouding van 2:1. Dus, 2/3 kopje water - 1/3 kop haver. (pas zo nodig-bijvoorbeeld 1/2 kop haver - 1 kopje water)

Plaats de pot in de koelkast en vergeet over het tot de ochtend.

Achtergrondinformatie over het inweken van de korrels.
Inweken van de haver is eigenlijk een vrij belangrijke stap om gezondheidsredenen ook! De rompen (huid) van granen bevatten Fytinezuur die, indien verbruikt kunt combineren met vitaminen en mineralen in de darm voorkomen hun absorptie. De haver voor een goede 7uur inweken voordat consumptie zal helpen met het afbreken van het fytinezuur. Dit proces zal werken het beste in een oplossing van melkzuur, zo roeren een theelepel van bio-actieve yoghurt in de haver (of de korrels) de avond tevoren zal het verbeteren van het proces.

Een extra bonus van het inweken niet alleen haver maar alle droge granen is dat het hun gehalte aan nutriënten door hen gek in het begin van hun proces van ontkieming zal opvoeren. Zo, zijn goed om te krijgen in de gewoonte!
Volg de links voor meer info. Ook, als je geïnteresseerd bent doe je eigen onderzoek, u zult Ontdek manier meer informatie dan wat is opgenomen in deze paar links.

Saoking haver - voordelen voor de gezondheid - korte anekdotische artikel

Fytinezuur - Wikipedia - Controleer de food science post

Gerelateerde Artikelen

Keuken-bijkeuken (of diepe kasten) organisatie

Keuken-bijkeuken (of diepe kasten) organisatie

Mijn keuken-bijkeuken bestaat uit 4 diepe planken waarin ik al onze niet-gekoeld voedsel opslaan. Een verblijf thuis betekent moeder van 3 niet dat ik wegens tijdgebrek mijn voorraadkast 100% in orde houden. Hebt u een bijkeuken van welke aard die li
Geen meel kaneel Blueberry havermout pannenkoeken met Fruit & Raisin Topping

Geen meel kaneel Blueberry havermout pannenkoeken met Fruit & Raisin Topping

geen meel pannenkoeken = geen opgeblazen gevoel!De pannenkoeken zijn vol met vitaminen, vezels en eiwitten-perfect voor een gezond ontbijt onder 300 calorieën.Ingrediënten (Maakt 1 portie)Pannenkoeken:2 eiwitten1/3 kop vetvrije kaas (en ik beloof, u
Havermout pannenkoeken

Havermout pannenkoeken

Dit recept is niet snel noch gemakkelijk. Er geen gluten vrije of vegetarisch of veganistisch - voedsel fetisjisten moeten elders op zoek. Echter, het produceert wat ik beschouw als de beste pannenkoeken op de planeet. Het is het resultaat van zo'n 2
Hoe maak je havermout karnemelk pannenkoeken

Hoe maak je havermout karnemelk pannenkoeken

A perfect manier om te beginnen uw dag, pannenkoeken zijn allebei heerlijk, en een uitstekende bron van koolhydraten, die als langzaam dienen branden brandstof om energie in uw hele dag. Pannenkoeken zijn ook zeer eenvoudig te maken, waarbij alleen d
Hallo eiwit pannenkoek recepten - 2 beste gezonde recepten voor pannenkoeken

Hallo eiwit pannenkoek recepten - 2 beste gezonde recepten voor pannenkoeken

DIY gezonde pannenkoek recept - eiwitrijk - dat kan zowel een gezond ontbijt als ook iets kunt u elk moment van de dag.Dit is een gezond ontbijt recept kan u helpen om gewicht te verliezen, omdat ze een heleboel vezels hebben. Het gemaakt met alle ge
Pannenkoek & Muffin - Indiase methode

Pannenkoek & Muffin - Indiase methode

Appam is een soort pannenkoek gemaakt met gefermenteerde rijst slagman en kokosmelk. Het is de populaire voedsel in Zuid-India en Sri Lanka. Het wordt gegeten als ontbijt of diner. Dit recept is niet de traditionele stijl van het maken van appam, maa
Forensen's appeltaart havermout

Forensen's appeltaart havermout

In een haast in de ochtend, maar willen een warm voedzaam ontbijt? Ik heb een 45 minuten pendelen, dus tenzij ik wil opstaan om gek uur in de ochtend, ik heb te maken mijn ontbijt dat kan worden meegenomen. Deze crock pot appeltaart havermout is het
Dalia Cheela | Gebroken tarwe pannenkoek

Dalia Cheela | Gebroken tarwe pannenkoek

Dalia Cheela of gebroken tarwe pannenkoek is een zeer zeer gezond ontbijt recept dat voedzaam en complete maaltijd is. Een zeldzame pancake recept...Ingrediënten: Gebroken tarwe / Dalia-1 cup/200gms verse koriander-1 kopje Curd – 1 kopje kaas – 200 g
Groene havermout ontbijt Bars (gluten/zuivel gratis)

Groene havermout ontbijt Bars (gluten/zuivel gratis)

Bekentenis : Ik maak zelden de hetzelfde recept meer dan 2 of 3 keer. Ik hou om nieuwe dingen te proberen en ik verveel me gemakkelijk.Ik gemaakt deze bars twee maanden geleden en heb ze al 10 keer! Ja, ze zijn zo goed. Ik probeer echt moeilijk te ne
Hartige ei havermout!

Hartige ei havermout!

Moet u altijd een hartig ontbijt van tijd tot tijd. Maar u kan niet beslissen wat te hebben. Ik zal je laten zien! In deze havermout die je kunt gooien alles wat die je wilt en het zal gewoon geweldig!Stap 1: ingrediënten Snel koken haver.Suikermaïs.
Crock Pot Mason Jar havermout

Crock Pot Mason Jar havermout

Ik hou van het idee voor het koken van havermout 's nachts in een crock pot, maar het opruimen is een pijn en soms krijg ik niet tijdig te gebruiken de volgende ochtend schoongemaakt. Ik wilde voorkomen dat het gebruik van plastic zak liners, want da
DIY Pinhole Camera met een havermout-buis

DIY Pinhole Camera met een havermout-buis

Wist u dat u geweldige foto's met niets meer dan een havermout-buis, een stuk van het blikje en sommige fotopapier kunt nemen? Het is de oudste vorm van fotografie en heeft een echt interessante geschiedenis - maar ik zal niet nerd uit op je hier, al
Chocolade pannenkoek spek Poppers

Chocolade pannenkoek spek Poppers

Lieve varken,Je bent heerlijk. Vooral wanneer verpakt in een heerlijke chocolade deken.Je vriendGlutenFreeMamaDeze niet de meest prachtige uitziende creatie kan worden, maar ik beloof dat ze zijn een van de lekkerste die u ooit zal eten! Dit waren ei
Havermout koekjes #Hercules2016

Havermout koekjes #Hercules2016

Ik heb dit omdat, hoewel ik houd niet van Oatmeal cookies wanneer mijn oma deze maakt ik doen. Dus is dit wat ze vertelde me om te doen.Ingrediënten1/2 kop van onthard boter (1 stick en 6 eetl.)1/3 kopje bruine suiker stevig verpakt1/2 kopje kristals