Stap 6:
Herstel: 1 min
Staan met rechtervoet op de Bank, stoel enz en linkervoet op de vloer.
Duw op de rechter voet op het bankje en til je linker knie naar de borst en vervolgens je linkervoet terug
naar beneden op de vloer zo snel mogelijk.
Deze beweging blijven zonder het wijzigen van de voeten voor de hele 20 seconden.
Overschakelen van voeten en herhaal.