De volgende oefening werkt uw armen, abs, benen, schouders/bovenrug en cardio. Uitwerkt moet niet meer dan 10 minuten zelfs met het schakelen tussen de sets duren. Dit betekent dat je dit meerdere malen per dag doen kunt om het bereiken van een volledig werk in stappen.
LET OP:
> Altijd worden ervoor dat u veel water te drinken nadat u uit te werken om te blijven gehydrateerd.
> Als u ondervindt een sterke pijn of spier trekken tijdens een van de stappen, onmiddellijk stoppen, u mag hebben over gespannen een spier of pees.